生活方式及家庭疗养
非处方药——例如对乙酰氨基酚（泰诺等），布洛芬（Advil,MotrinIB等），以及萘普生（Aleve等）——可能有助于缓解膝关节痛。有人发现，在膝关节涂抹含麻醉成份比如利多卡因或辣椒素的药膏，可缓解疼痛，辣椒素是使辣椒有辣味的物质。
针对受损膝关节的自我保健方法包括：
·休息。停止日常活动，减少膝关节的反复受力，使损伤有时间愈合，并有助于预防进一步损伤。对轻微损伤而言，休息1天或2天就足够了。较严重的损伤可能需要更长的恢复时间。
·冰敷。冰敷能减轻疼痛和炎症。一袋冻豌豆效果很好，因为它可以覆盖整个膝关节。你也可以用薄毛巾包裹冰袋，以保护皮肤。虽然冰敷一般安全有效，但每次冰敷的时间不要超过20分钟，因为存在损伤神经和皮肤的风险。
·压迫。这有助于预防液体在受损组织中积聚，并使膝关节保持正常的对位和稳定性。寻找轻巧、透气、自粘的加压绷带。它应该足够紧，能支撑膝关节，且不影响血液循环。
·抬高。为减轻肿胀，试着用枕头垫高受伤的腿，或坐在躺椅上。
替代疗法·氨基葡萄糖和软骨素。针对这些补充剂缓解骨关节炎疼痛疗效的研究得到了不同的结果。这些补充剂对中至重度关节炎疼痛患者最有效。
·针灸。研究表明，针灸可能有助于缓解骨关节炎引起的膝关节痛。针灸治疗时，将头发粗细的针刺入身体特定部位的皮肤。
以上内容源自梅奥医学中心（MayoClinic）。
梅奥医学中心在国际医疗界享有崇高的声誉，已经连续20年在《美国和世界新闻报道》（U.S.NewsWorldReport）的“医院”名单上名列前茅，被誉为医学领域的“最高法院”。同时，作为世界一医院，梅奥医学中心不仅为普通民众提供精湛的医疗技术及无微不至的关怀，也得到了世界各国领导人及政要的肯定和青睐。郭盛杰副主任医师
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