以健身为目的而练习太极拳的人越来越多，但是，如果练习者本身的身体条件不足，练习不当，如练习强度过大、练习方式存在问题等，都会引起太极拳练习相关的膝关节损伤及疼痛。
太极拳运动中常见的膝关节损伤有：髌骨劳损、髌骨韧带损伤、半月板撕裂以及脂肪垫损伤等。
1为什么会造成髌骨劳损和髌韧带损伤？
由于膝关节局部负担量过重，引起反复微细损伤的积累所致慢性损伤。
2为什么会造成半月板撕裂？
与“半月板的矛盾运动”有关，膝关节处于屈曲位时，小腿固定于外展、外旋位，大腿突然内收、内旋并伸直膝关节时，都可能引起内侧半月板损伤。
如果膝关节在屈伸的同时又突然旋转，在半月板的前、后角之间就存在矛盾着方向的不同力量，甚至可将半月板撕裂。
3为什么会导致急性和慢性脂肪垫损伤？
初练者常因动作不熟悉、要领掌握不准确，以及股四头肌的力量不足等原因，在需单腿微曲支撑时，出现支撑腿的摇晃，甚至跌倒，其间如脂肪垫嵌入胫股关节，就出现急性脂肪垫损伤。
另一方面，膝关节过度疲劳、髌骨劳损、半月板损伤等均能使正常的运动平衡失调，改变膝关节的屈伸动作，往往能诱发慢性脂肪垫损伤。
太极拳运动中造成膝关节损伤的原因，主要有：
01膝关节活动中的“生理弱点”：当膝关节位于半屈曲时，胫腓侧副韧带、交叉韧带以及两侧的肌肉都处于较松驰状态，使膝关节失去稳定性，此时进行膝关节不协调的旋转和发力，容易对韧带、半月板及脂肪垫造成不同程度的损伤。另外，正常的膝关节处于外翻状态，膝关节外侧易受外力冲击，使膝关节过度外翻而损伤侧副韧带；02太极拳运动对腿部的要求较高，膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，此时膝关节的稳定性主要靠股四头肌和髌骨来维持，太极拳套路中多进退步且要求动作过程中重心稳定，这就对膝、踝关节的要求较高；因此股四头肌力量不足，无法保证膝关节的稳定，也是造成损伤的一个重要原因；03动作姿势的不正确是直接造成膝部损伤的因素之一，如弓马步时出现跪膝；04运动前准备活动不充分，或运动结束后没有适当的整理放松活动，使运动中产生的疲劳堆积形成损伤；05没有根据自己的实际情况安排好运动时间和运动强度，忽略了运动应遵循的循序渐进原则；06老年人机能退化，骨密度逐渐下降，肌肉力量减弱，关节软骨逐渐退行性变，甚至骨质增生骨刺形成，关节韧带也不同程度地老化挛缩，关节的稳定性差。了解了上述太极拳运动中造成膝关节损伤的原因，那么今后在练习中就要多加注意了！
参考文献：王三《太极拳运动对膝关节疼痛影响的研究述评》
