春天到了，天暖了，外出运动锻炼的人也越来越多，早上在公园里面打太极的人越来越多，今年年过6旬的张大妈有多年的膝关节炎，最近听说太极拳可以减轻膝盖疼痛，就找朋友教她太极拳，可是没想到练了一段时间，不仅没好，反而好像加重了。
张大妈很纳闷，太极拳会引发膝关节疼痛吗？膏药章膏药铺老师告诉张大妈，任何运动不当都会造成膝关节损伤，如果不能掌握太极拳的窍门，做的不到位当然也会影响膝关节。
膝关节作为人体主要承重关节，膝关节外由髌骨、胫骨上端平台、股骨下端髁及股四头肌相连接而成；关节两侧有胫侧副韧带和腓侧副韧带；关节内有关节囊、滑膜、交叉韧带及两块纤维软骨，因纤维软骨形如半月而称半月板，又称半月软骨，左右各一，位于胫骨平台与股骨内外髁之间关节囊内，关节囊与副韧带相连。半月板具有缓冲、减震和稳定膝关节的作用。
◆◆◆
在人体整个膝关节中，髌骨起到平衡的作用，但是如果一旦用力不均，很容易导致髌骨受伤，膝关节在急剧扭转和遭受外力攻击时，非常容易会造成半月板撕裂、侧副韧带损伤、髌骨压损等，再加上膝盖本身就会随着年龄增长，发生功能减退、骨密度降低、骨质增生等老化性的改变。而且练习太极拳需要膝关节全程屈曲，长期负重，的确对膝关节压力很大，所以如果姿势不对，容易损伤膝盖，但是只要规范操作，太极拳不仅不会伤害膝盖，还有可能缓解膝盖问题。
太极拳是国粹，太极拳的以腰脊为轴，呼吸的深长匀静，动作的柔缓随和，是运动中耗能小的最佳的有氧运动，不仅能调和气血，亦能起到自身按摩脏腑和关节的作用，极有利于健康和疾病的康复，那么老年人应该如何更好的减少初学太极拳对膝盖造成的损害呢？做好热身运动
许多人认为太极拳缓慢圆润，松柔轻灵，不需要做热身运动。其实不然，太极拳的缓慢运动，更需要热身，尤其是老年人，气血运行不畅，更是需要调动气血。每次训练前都做正确充分的热身运动，如做关节操或慢跑5～10分钟，身体发热出汗为佳。膝关节的热身尤为重要，可多做一些。
别让脚掌受力超过脚后跟
若练拳时屈膝太多、膝盖超过脚尖，会导致关节受压过度，让膝盖疼痛。练拳时上身务必立身中正，在膝盖弯曲时保持膝盖和踝关节垂直，从侧面看支撑腿的小腿垂直于地面。
姿势不可太低
低则承载加大，负荷加重，不仅运动不便，还会增加膝关节磨损，既不利于健康又会使病情恶化。运动幅度不可太大，大则增加屈伸、扭转力度，容易造成肌肉、筋腱拉伤，从而损伤膝关节组织。
赞赏
