养生艾灸治疗膝关节疼痛

膝关节痛是一种由风湿、劳损、肥胖等多病因引发的膝关节慢性劳损性疾病。膝关节是人体最复杂的关节，在承受身体重量的同时，还要承受各种运动对其产生的冲击力，自然会出现一定的疲劳、磨损的现象。老年人膝关节面增生比较严重、形成骨赘，经过长时间的劳累和寒邪侵扰，就形成了慢性劳损性疾病。

1、艾灸疗法

艾灸穴位：疼痛部位、肾俞穴、命门穴

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快速定位

命门穴的准确位置，位于第2腰椎棘突下的凹陷中；

肾俞穴的准确位置，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

操作方法

疼痛部位用隔姜灸，选用老姜，姜片上多刺几个孔，这样艾灸的热力才能更好地渗透下去，连续灸3～5壮。如能耐受，直接灸效果更好。肾俞、命门两穴用双罐艾灸罐，每次灸40分钟，每日3次。

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治疗原理

灸肾俞穴、命门穴两穴能培阳固本、升发阳气；“肾主骨”，灸肾俞穴能温肾壮骨，对关节痛有很好的治疗效果；灸疼痛部位，可使寒气发散，气血运行通畅。

2、按摩疗法

掐揉膝关节反射区

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膝关节反射区位于第1掌骨近端尺侧缘与腕骨所形成的凹陷处。赤白肉际处为膝两侧部反射区，手背部为膝前部反射区，手掌部为膝后部反射区。用拇指指尖依次掐揉上述反射区10～20下，力度以产生酸痛感为度。每日2～3次。此法能使膝关节运动灵活，并能加强腿部肌肉弹性。

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3、运动疗法

康复专家认为，膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展。膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不会导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。跪坐晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部，每次练习5分钟左右。

仰卧抬腿

仰卧床上，患腿向上抬15°左右，抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加强度，每日2～3次。

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饮食疗法

杜仲15克，淮牛膝20克，胡椒根15克，猪蹄一段约克备用。将猪蹄洗净后，加入药材和适量水同煮，直至猪蹄熟软，喝汤连蹄肉吃下，有壮筋健骨、祛风行血、濡润关节的作用。

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