膝盖是日常生活中承受压力比较大的身体部位之一，人在走路、运动、下蹲时，都需要用到膝盖部位，而膝盖若出现了疼痛的感觉，大家都会认为是关节炎，膝盖部位的关节会因为受累或受寒而出现炎症。
以下是膝盖关节炎的发病因素：
1、年龄因素
膝关节是负重关节，承受的压力比较大。到了一定年龄，膝关节囊萎缩、变性和纤维化。在活动关节时会感觉到僵硬、不灵活，关节腔内的滑液分泌出现异常，导致软骨组织不能得到足够的营养，软骨内的水分以及其主要成分（黏多糖）减少，从而导致关节软骨弹性下降，导致容易磨损以及破碎。而因为膝关节还需要承受压力，所以关节软骨的边缘会出现增生的骨质，这也就是老年人的骨性关节炎。
2、运动因素
患者如果膝关节长期过度不适当的运动，就会导致膝关节载荷、传导的紊乱，导致膝关节软骨退行性变，严重的话还可能导致膝关节骨性关节炎。
3、肥胖因素
膝关节承受一定的负荷，而身体重量越大，膝关节需要承受的负荷也会越大。更年期的妇女体重增加会加速骨性关节炎的发生。肥胖者也是一样。
4、创伤
膝盖部位的创伤会导致膝关节的稳定性受到影响，从而导致膝关节骨性关节炎的发生，主要的创伤有膝关节内骨折、脱位、半月板或韧带损伤等。
滑膜炎有什么危害?
滑膜炎可以由损伤引起，部分是直接暴力损伤，有些是关节屈、伸、外展、外旋等动作过度，经反复、长期、持续的摩擦和压迫，使滑膜劳损导致炎症，滑膜可由磨损而增厚，如跪位工作者的髌前滑膜炎、瘦弱的老年妇女久坐后发生坐骨结节滑膜炎;鞋子过紧引起的跟后滑膜炎等。另外，感染病灶所带的致病菌可引起化脓性滑膜炎，痛风合并肘关节部位的鹰嘴和膝关节部位的髌前滑膜炎。
滑膜炎多次发作或反复受创伤之后，可发展成慢性滑膜炎。发作可持续数日到数周，而且多次复发。异常运动或用力过度之后能出现急性症状。由于滑膜增生，滑膜壁变厚，滑膜最终发生粘连，形成绒毛，赘生物及钙质沉着等。因疼痛、肿胀和触痛，可导致肌肉萎缩和活动受限。三角肌下，尤其是冈下肌腱滑膜的钙质沉着可为X线片所证实。感染性滑膜炎可并发周围组织蜂窝组织炎;痛风性滑膜炎可并发石灰样沉淀物沉积。
差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
黑豆+红花
材料：准备三十克黑豆，六克红花，三十克红糖。
做法：先将黑豆拣去杂质、洗净。接着，把黑豆、红花放入锅内，加适量清水，用武火煮沸后，再用文火煮，把黑豆直至熟烂，除去黑豆、红花留汁，加红糖搅匀就可以了。每日服两次，每次服一杯，约10-20毫升。
作用：服用黑豆红花饮可以美容养颜，增强体质，活血化瘀，非常适合膝盖肿痛的人进行服用。
小蓟捣泥
新鲜小蓟2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用塑料薄膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。敷药时间一般夏季4-6小时，春秋季节6-8小时，注意不可敷药时间过长，以免起水泡。
接下来是膝关节疼痛的康复运动！
（1）靠墙静蹲
动作要领：躯干依靠在墙上，双足稍宽于肩宽站立，髋关节屈曲，慢慢下蹲至深蹲位，尽量保持全脚掌着地；上身保持正直。
动作数量：30-60s/次，3-4次/组，2-3组/天。
（2）直腿上摆
动作要领：侧卧，将一侧腿稍后伸，向上尽可能抬起至最高处，再控制其缓慢下落但不触地。保持骨盆不动，脚尖朝前而不能朝上翻转。
动作数量：16次1组，完成2-3组。
（3）贝壳式
动作要领：屈髋屈膝并腿侧卧，发力将上腿如同贝壳打开，保证脊柱和骨盆不动。
（4）臀桥
动作要领：屈膝仰躺于瑜伽垫上，足跟靠近臀部，勾脚尖，用上背部和足跟作为支撑点将臀部尽量抬高。
（4）单腿下蹲
动作要领：缓慢下蹲至膝关节约45度。同时注意保持腰背挺直和骨盆的中立位。下蹲与站起的动作要缓慢且有控制，并保证下蹲时膝盖方向与脚尖方向一致，切勿内扣。
动作数量：一侧完成12次左右，换对侧，做2-3组。
最后，生活中怎样预防膝关节炎比较好！
1、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
2、在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
3、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
4、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应好厚底而有韧性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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