不管一个人名气再大、再有钱，都会衰老，该生的病也不能避免。昔日美丽港姐、如今54岁、身价五亿的邝美云公开了自己的身体状况：因患膝盖软骨退变，只能依靠轮椅代步。膝盖软骨就是膝盖关节中那层薄薄的软骨，它们可以减少运动中关节间的摩擦，如果软骨退化了，疼、肿、积液等等的问题就会找上门来。所以，膝盖软骨不老，大部分的膝盖问题就不会发生！本文指导专家国家体育总局运医院骨科主任解强医院骨科主任医师 周江南全国首批名老中医学术指导郭诚杰养膝动作给膝盖注入天然润滑液对60岁以上的人来说，骨质疏松发生率接近60%，由于骨头韧性差、脆性大，就像我们说的萝卜一样，糠多，一掰就断。而且随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖的磨损也会更大。水肿、疼痛、积液这些问题来了，很多人会选择吃钙片、抽积液、注玻璃酸钠。其实，只要我们掌握了正确的按摩手法，同样可以自己在家给膝盖“注入天然润滑液”，达到疏经络，调气血，护腿骨的目的。下面介绍的这套方法，是“国医大师”、全国首批名老中医学术指导郭诚杰老师自己也在用的方法，效果也是经过郭诚杰亲身证实的：?时年95岁高龄测试骨量居然超过60岁的人，?虽然曾经摔断股骨粗隆间（股骨头），但在60天就愈合出院了；?得过髌骨软化、上下楼膝盖痛，也给按好了。?坐着，双手来回擦腿，可一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20~30下。?因骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的，搓擦可以让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，肌肉有力，骨头自然就好。?坐着，两条腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来十几秒，早晚来一遍。按揉位置?内外膝眼、血海、梁丘。按揉手法?一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。?也可以加强一下，最后再用两个大拇指揉内外膝眼一次。?每次5~6分钟，特别是膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。戴护膝膝盖一年没问题天冷时、风大时一定要注意，特别是膝盖有宿疾的人来说，膝盖上一定要加层护膝。天冷时、风大时戴护膝，对膝盖的保护是双方面的。护膝既能保护髌骨，免受伤害，又能阻挡寒冷、大风，给膝盖保暖，防止血液循环会变差，关节营养不足、磨损增加，进而防止关节病的产生和复发。纯毛、纯棉、皮革……护膝的材料有很多，医院骨科主任医师周江南给大家总结了每种护膝的优缺点：?棉护膝透气性、吸湿性强，但缩水率较大，水洗和穿着后易起皱变形，保温性一般，而且不耐霉菌；?羊毛、兔毛、骆驼毛等制成的毛护膝保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，使用一段时间后给人一种陈旧干枯之感；?皮护膝透气性、保暖性好，但怕水；?人造革护膝表面不怕受潮，但保暖、透气性差；?混纺护膝吸湿、透气、保暖性一般，但具有坚牢、速干的优点。水泥地上蹦又跳膝盖早衰准没跑现在越来越多的人意识到了运动的重要性，但是运动也有方法，你在特别硬的水泥地上快走、跑步、跳舞、跳绳，就是在毁膝盖！如果连运动鞋都不穿，那就是加倍的伤害。有点儿专业知识的人都会穿运动鞋在运动场上锻炼，因为运动场上有弹性的胶粒、运动鞋鞋底的气垫或者特殊材料，它们都有缓冲压力的作用，而如果这些压力没有被运动鞋、胶粒缓冲掉，那么就要由膝关节、踝关节缓冲掉，这样最大的受害者就是我们的膝关节软骨！关节软骨的退化、衰老，是几乎所有中老年膝盖痛的根本原因！喜欢，就点一个“在看”好文推荐1.1按摩什么穴位能壮阳？6个穴位别错过！1.11，1个穴位无所不治！每天按大病恶疾都远离1.11张曼菱:我用命试出了中医的真伪1.2钟南山紧急发生：最担心的时刻来了1.3艾烟熏室到底能不能抵抗瘟疫？历史证明：有艾的地方，传染几率会更小！1.4想要眼睛更明亮吗？每天按一下这两个穴位，获得好眼神！1.6心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，从五液看五脏健康1.7身体上有抗癌穴，您知道吗？1.8这个美人穴，让你美丽动人，延缓衰老1.9点点大拇指，能治顽固性失眠
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