我们的目标：为每个家庭培训一名家庭保健师。
周末的上午，慵懒的喝着38度精品红茶，正研读这一本长时间想读但是没有读好的书。一跑友龙口马拉松在即，我的膝关节疼痛不适，敢不敢去跑啊，不跑，可惜了前一段时间的静心准备，更重要的是龙口马拉松不但是家门口的比赛，而且是中国田径协会注册的赛事，也就是说，龙口马拉松有了成绩，就可以增加北京马拉松、厦门马拉松、广州马拉松等知名赛事的中签几率。去跑吧，担心受伤更加严重，恢复困难，得不偿失。我毫不犹豫的说，我看看，测试评估一下再说。
测试情况。跑友由于备战马拉松，近三个周每天15-30公里跑量，近五六天以来，膝关节出现隐痛不适，但是没有明显压痛点，主要是膝关节的闷胀感，围绕膝关节周边，以及膝关节内部明显，不影响活动，慢跑几公里后，症状还有缓解，甚至消失。
抽屉实验阴性，膝关节外侧、前内侧无压痛，腘窝饱满，髂胫束下端压痛，胫骨后侧上部，偏内侧部分压之，酸痛剧烈，且有向足踝部放射的趋向。
分析认为i近期跑量增加，没有精准拉伸，导致鹅足紧张，肌肉附着点张力增高，局部出现无菌性炎症。
处理方法。
1、舒缓后背部、臀部、大腿、小腿后侧肌肉、筋膜，放松后表链肌肉；
2、拉伸臀大肌、髂胫束、小腿后侧肌群；
3、鹅足部宣蛰人氏软组织外科强刺激手法刺激1-2分钟。
处理结果：
跑友在强刺激过程中，酸胀感极重，痛苦呻吟，满头大汗。
前后10分钟，从垫子上起来，立马感觉膝关节部位轻松无比。
10月16日，轻松完成半程马拉松。
简单说道一下鹅足。由三块肌肉在胫骨上段内侧的附着点。
手法强刺激，可以迅速缓解疼痛感，拉伸非常必要
共同欣赏莱西畅跑、毅跑在龙口马拉松的矫健英姿。
畅跑发起人，资深群众运动爱好者，骑行、羽毛球、乒乓球，最终选择了跑步。崔德尧先生
部分跑友完赛后留影
部分全程马拉松跑友合影
轻松跑步全程马拉松的帅哥
黑白相间，体现全球一家人。
10月23日，青岛莱西姜山湿地马拉松，欢迎你的到来，注册赛事，你懂得。跑步，不适与别人比赛，而是与自己的惰性抗争，能坚持跑步的人，没有什么克服不了的困难。欢迎加入，莱西畅跑，轻如羽，跑无伤。
姜山湿地马拉松路线图
海氏海诺麻兆辉先生与毅跑健将于尚雨（龙口马拉松第五名）、高旭升
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