马上就是国庆了！很多朋友喜欢趁着假期外出旅行及放开饮食，但在此过程中人们若不注意保护膝关节，就很容易出现膝关节痛的症状。在本期的健康分享中，关节健康专家百傲鲨指出几个节假日膝关节痛注意事项，希望朋友们多加注意。
一、国庆假期选择自驾游的朋友们乘车、开车不要时间过久，过久乘车、开车会造成下肢静脉回流障碍，引起下肢静脉血栓，朋友们应每2个小时停车休息一下，下车走动5分钟，这样不仅可以使膝关节得到有效的活动，还能避免膝关节痛的发生。如果假日期间乘坐火车、动车、大巴等交通工具到达目的地，人们在久坐了2个小时后应适当地站一会，这也能让劳累的肢体放松一下。然后，朋友们到达目的地后不要立即爬山及快速行走，先原地活动一会，让乘车劳累的肢体放松一下。
另外，节假日选择爬山的朋友应知道这句话：“上山容易下山难”。上山虽然很累，但对关节没有什么大的伤害，而下山对人体的膝关节损伤很大，很多人下山会有膝关节痛的感觉。因此，下山一定要当心，尽量放缓速度，山路陡峭的地方应该侧身行走，这样可以避免膝关节损伤。
二、国庆节假日朋友们的饮食也要注意科学性、合理性，注意荤素搭配，适当摄入蔬菜、瓜果类等食物。另外，切忌选择食用太过油腻、辛辣等食物，以免增加人体肠胃负担，进而影响关节痛的康复。同时，节假日膳食营养补充也是不可或缺的一环，坚持每天摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），可帮助补充膝关节软骨营养，解除膝关节痛困扰。
三、国庆假日期间朋友们也要注重膝关节保暖，现如今早晚温差比较大，为了避免膝关节受凉，人们可佩戴由天美龙纤维制成的护膝，穿戴也非常方便，而且美观大方。天美龙护膝不仅保暖干爽、透气，还可集结大量有利膝关节健康的负离子，这对保护膝关节有很大帮助。
百傲鲨提醒：已经患有膝关节痛的朋友们节假日外出时不宜选择高强度的运动方式，假日期间也要注意膝关节保护和自身适当休息。最后，百傲鲨在这里祝大家国庆快乐，节日愉快！
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