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很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上!
医院膝关节疼痛专家赵小明主任教大家一个方法，膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”!每天2~3分钟，每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液!膝盖问题就能一次解决!每天10分钟，膝盖不再痛!
动作要领足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。
治疗时长睡觉之前做，最有效!每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。
1、你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸;
2、坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;
3、坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。每天这样做的时候，就是给关节注入关节液体。
上楼疼、下楼疼、上下楼没劲髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来!一个动作，针对多种膝关节问题!
医院特别提醒当你坚持这个动作坚持三五分钟，之后休息三十秒，这样一共做10分钟，这样你的膝关节会有大量的关节液进去。记住，这样做有两个好处：
1：润滑关节
关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了!
2：修复关节
膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了，积水了，不会淤血。
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膝关节疼痛到华康不换关节换健康
★阳泉医院独家引进德国狼牌顶级高清关节镜设备，以微创技术、不换关节治疗膝关节疼痛
★率先首推不换关节治疗膝关节疼痛技术，创地区性膝关节疼痛诊疗示范平台
★摒弃膝痛不用治老痛是自然思想建立膝痛要早治不治会变形变形更要治否则更变形华康治疗膝关节费用低时间短微创治疗效果好
■关节镜治疗膝关节疼痛临床具有以下优点：
1、痛苦小：患者不需置换关节，轻轻松松完成检查；
2、时间短：在关节镜下就可以完成；
3、恢复快：在检查的同时进行有针对性治疗后，早期即可活动和使用肢体，患者一周左右即可出院；
4、并发症少；
5、基本不影响关节周围肌肉结构，术后可早期进行功能锻炼，防止关节长期固定引起的废用和并发症；
6、可对关节内病变进行细致观察和检查，做到有针对性、准确性的治疗，达到治疗效果；
7、关节镜可施行以往开放性手术难以完成的手术，国际上很多优秀运动员受伤之后，关节镜微创手术是其首选。
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