原创：陈博士体能康复工作室
文章来源：《新体育》年第4期
口述：陈方灿采写：柏强
膝关节是爬山中运用最多的人体关键部位之一。这个部位的疼痛除了前述的原因之外，还与其他许多因素相关。
从内在身体素质上说，它不仅与山友本身的膝关节力量、柔韧性和稳定性有直接关系，还与本人的身体结构和姿态有关，比如有些人天生X形腿或O形腿，有些人外八字过度，这些都会在爬山时引起膝关节劳损。此外，山友的体重过大、年龄过大、身体健康水平下降，有过旧伤等，也会累及膝关节的受伤。比如随着年龄的增长，身体的力量、耐力和柔韧性都会相应下降，膝关节易损程度就会加大；有伤病史者再次受伤的机率比常人要大些。
从外部因素上说，爬山所经过的路线、坡度、气候以及山友的装备等也影响到膝关节的损伤。比如，坡度大，上下山的难度就会增加，膝关节的负荷也会增加。
从人为因素来说，有的人爬山时运动量增加过大，又没经过系统的训练，或者爬山与其他运动叠加进行，体力恢复又跟不上，膝关节受伤就再所难免。有的人爬山技术和动作不规范，甚至有膝关节内扣的习惯，使关节受力不均。更多的人登山前不做充分的准备活动，关节、韧带和肌肉的活动度差，为爬山出伤埋下隐患；此外，爬山后不及时处理炎症，做整理活动，也会让小的损伤慢慢积累，肿胀增加。
1、从事爬山运动前，最好找个权威运动医疗机构做个身体检查，特别要专业治疗白癜风好的医院北京看白癜风专业医院
