退行性膝关节炎的防与治

退行性膝关节炎的防与治

俗话说“人老先老腿”，膝关节病变的确是中老年人的常见病。许多患者对自己膝关节疼痛的原因不清楚，认为是骨质增生在作怪，四处寻求化“骨刺”的偏方秘方，到头来终不免失望。

其实，引起膝关节疼痛，并不仅限于骨质增生的问题，骨质增生只是关节整体退变的一部分，并不是引起关节疼痛的根本因素，人到中年以后，参与关节运动的肌肉、韧带、软骨、滑膜等组织均存在着不同程度的退行性改变，当这些退行性改变影响了关节的稳定时，局部的血液循环就会受到阻碍，引起关节的疼痛。中医学将其概括为“不通则痛”。因此，改善局部的血液循环，恢复关节的稳定性，对于缓解关节疼痛，防止关节退变的发展和加重，会收到十分明显的效果。

中老年女性发病率高

膝关节退行性病变多发于体格肥胖的中老年妇女，中年以后，由于体内激素水平的改变，常出现代谢紊乱，体内脂肪堆积，肌肉松弛无力的“虚胖”。“虚胖”不仅增加了关节所承受的重力，对关节的稳定和运动也不能起到良好的协调、保护作用。有人主张通过减肥来减轻膝关节的负荷，从而达到缓解疼痛的目的。这种愿望固然很好，但不是所有肥胖病人都适合。而盲目减肥，并不能达到减轻关节负荷的目的，相反会加重人体的虚弱，使肢体的营养来源不足，承受重力的能力下降而加速退变。中医学认为“脾主肌肉”，人体的虚胖、松弛、无力属于“脾虚”范畴。脾虚者，常伴有肝气不调，肝藏血而主筋，“膝为筋之府”“筋主束骨而利机关”。肝血足则筋柔和而关节轻利。所以，治疗应采取健脾益气、养肝柔筋的原则，配合适当的功能锻炼，使肌肉强壮，肢体强健有力，关节的稳定和灵活才能恢复正常。

慢性期可以适度锻炼

很多人患了退行性关节炎后，对于休息和锻炼的问题不知道如何把握。多练则痛甚，加重关节畸变；多休息，则腿上无力，全身疲乏。其实，正确、适度的锻炼有助于肌肉筋骨的强壮，这是膝关节稳定的基础；必要的休息有助于关节内无菌性炎症的消除、症状的缓解，这一对矛盾是摆在患者面前的难题。解决的方法是：急性发作期关节肿痛明显者，短时期内应注意休息，避免因活动而加重病情，不利于治疗。卧床期间作下肢的肌肉收缩锻炼，既可防止肌肉萎缩，也有助于促进肢体的血液循环。慢性期或恢复期可以作适当的体育锻炼，运动量和幅度应掌握在不加重关节症状的尺度内，避免突然加大运动量或剧烈运动。耐心细致地做好恢复期的锻炼，根据个体的承受，逐渐加大运动量，切忌急于求成。平时，应注重膝关节局部的锻炼。方法以拉伸膝部肌肉韧带为主：以弯腰、直腿、钩脚尖拉伸膝关节后侧（腘绳肌和小腿三头肌），以伸腰、屈膝、后扳脚拉伸膝关节前侧（股四头肌和髌韧带）。尤其在远途行走锻炼期间，或上下台阶过多时，做几下前后拉伸，有助于缓解筋骨疲劳，避免膝关节劳损。

《内经》提出五劳所伤：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。这一理念告诫我们，生活中无论劳动、学习、运动，都应保持适度。超过了人体所能承受的限度，就会为疾病的发生埋下隐患。

预防关节炎，注意这六点

1.正确估计自身的运动能力，平时少动者应制定合理的锻炼计划，注意循序渐进。喜爱运动者应持之以恒，避免超负荷运动加重膝关节的磨损。

2.合理饮食，品种多样化，适当进食奶制品、豆制品，重视食疗、保持体质强壮是延缓衰老、防止退变的基础。

3.注意下肢肌肉的锻炼、促进血液循环，防止肌肉萎缩。

4.下肢病变或损伤应及时就医，做好康复，不留后患。

5.内服、外治应把握适度，避免杂药乱投，或过热烫伤。

6.要保持乐观平和的心理状态。愉悦的心态，有助于气机的畅行，血脉的流通。《黄帝内经》指出：“血和则经脉流行，营复阴阳，筋骨劲强，关节清利矣。”神清气爽，可以减轻身体运动时的重滞感，对避免劳损有积极的意义。

7.用圣原名医名方九清温通来调理

产品研发专家简介：陈老师，岭南乡间名医，骨伤科专家。生于中医武术世家，祖上三代为当地名医，自幼随父辈学医。年毕业于广州中医学院（现更名为广州中医药大学）。从医40余年，有丰富的临床经验。在中药外用疗法、岭南地方疾病、中医调理保健等方面有深入研究和治疗专长。擅于使用中药结合岭南草药治疗各种疾病。

产品主要成分：当归红花姜黄蔓荆没药牛膝肉桂乳香桑枝透骨草

1、九清温通针对何种健康需求？

答：九清温通作为一款纯中药配方的按摩膏，适用于颈、肩、腰、背、腿的酸、僵、肿、痛、麻等各类软组织损伤的辅助按摩。

2、中医如可看软组织损伤的表现？痛：经络不通之疼在“经”，泛指由寒邪侵袭经络所致的不适，形成“不通畅”、“堵塞”等局面，所谓“痛者不通，通者不痛”就是这个道理。酸:如果机体某个部位无故发酸，则可能是该部位经络不畅通，导致气血供应减少，产生类似于过度运动产生过多乳酸的酸痛感。肿:经络不通的表现为肿的常由血瘀引起，经络不通的表现为胀的，由气滞引起，舒经活络能消除经络不通所致的“肿胀“现象。僵:随着年龄增长，身体会不断硬化，导致关节和韧带活动等无法伸展的情况。僵硬对身体有害：易导致身体受伤、甚至骨折的情况。麻:经络不通引起的疼痛进一步发展就是麻或木。比如盘腿坐太久双腿就会麻木，就是气血运行不通畅的表现。

3、主治：

四肢拘挛、腰酸背痛、腰腿无力、

腰膝酸软、坐骨神经、通经止痛、

止痛散肿、风寒湿痹、外伤风寒、

内伤湿滞、夏伤暑湿、冬伤寒邪、

血管痉挛、气血凝滞、心腹疼痛、

痈疮肿毒、铁打损伤、淤肿疼痛、

风寒湿痹、风湿痹痛、风湿骨痛、

风湿麻木、风湿瘙痒、皮肤风痒。

4、功效：

辛散温通、温经通络、通经活血、

扩张血管、引血下行、免疫调节、

改善循环、改善养分、调气活血、

补血养血、活血化瘀、活血通经、

活血舒筋、止痛通络、定痛生肌、

镇痛追毒、疏散风热、改善湿痹、

散血消肿、强筋活骨、祛风散寒、

祛风除湿、利关节、行水气。

5、九清温通的使用方法？

答：作为一款外用产品，九清温通的使用步骤如下：

（1）洁肤：清洁涂抹部位和涂抹人的双手（2）寻找痛点：疼痛明显者寻找压痛点或疼痛区域（3）涂抹产品：在疼痛部位根据对应范围，以打圈的方式涂抹均匀，建议每10分钟重复一次（配合使用红外灯辅助渗透，效果更佳）（4）擦拭：产品停留约30分钟后，以温毛巾或干纸巾擦拭残余膏体即可。（5）说明：建议同一部位每天使用一次

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