01女性膝盖更脆弱的原因
1.顺应自然变化的结果自古以来，身体的变化发育都是顺应自然的要求而慢慢发生改变。就像长颈鹿的脖子原来并没有这么长，随着树木的生长，低处树叶的消耗殆尽，为了满足生存，身体发育也出现了改变。女性的膝盖不如男性，也有一部分是顺应自然变化的生长影响的，从父系社会开始，男性就在社会上担当起重要的角色，要去进行一系列生产生活活动，膝盖的锻炼发育也相对更完善。2.体内激素变化的影响随着体内激素的不规律变化，骨骼也会受到影响。特别是中年的绝经妇女，此时体内的雌激素大量丢失，骨量也会成急剧下滑趋势，关节问题也会随之而来。当然，月经变化是女性独有的生理变化形式。男性的生理特征变化对体内激素影响较小，而且男性体内激素的变化也相对平稳缓慢，对关节造成的影响较小。3.女性体内肌肉含量少由于男性、女性不同性别也形成不同的身体变化，相对来说，男性的运动细胞更发达，比女生更喜爱运动。经常运动可以强身健体，还能促进体内肌肉的生长。膝关节正好还是一个最复杂、最特殊的关节，它缺少脂肪的保护，女性体内的肌肉含量还少，对膝盖的保护也就更弱。4.生理结构不同女性的生理结构造就自身的骨盆更宽，也有后倾的趋势，更容易影响到关节健康。男性相对来说，就没有这个困扰。5.生活习惯影响女性的两大生活习惯经常下蹲、穿高跟鞋也是影响女性膝盖健康的两大杀手。女性经常喜欢做一些家务清洁要进行蹲起，再者女性如厕也需要多次下蹲，容易让膝关节多次负重，影响健康。再者就是穿高跟鞋，也会严重增加膝关节的压力。美国的研究表明，穿细跟鞋会给膝关节增加26%的压力。由此看来，女性膝关节脆弱有一部分是身体生理构造变化影响，还有一些和我们的生活习惯息息相关。面对越来越多的老龄女性，保护膝盖的工作刻不容缓。赶快一起学习一些保护膝盖的小妙招吧！1.增肌健体膝盖本身就缺少保护，那我们多给它加一层“保护膜”。把运动锻炼提上日程，但注意要养护膝盖，最好做一些舒缓类运动，比如骑自行车、游泳等。特别是膝盖已经出现损伤的人，尽量不要做剧烈运动，爬山、爬楼梯这类尽量也要少做哦！2.及时补钙和维生素D想要健康的骨骼，补钙也要重视起来，当然光补钙，身体吸收不了也不行，还要增加维生素D的补充。可以选择多吃钙含量高的食物，如牛奶、海带、鱼虾、肉类等，维生素D含量高的食物有海鲜鱼类、动物肝脏、草莓、樱桃等。3.少穿高跟鞋穿高跟鞋的确有助于展现女性魅力，但很多时候高跟鞋对腿部的伤害也不小。可以根据生活工作需要，进行调适，尽量减少穿高跟鞋的次数。不仅是膝盖，脚部健康也要重视保护。鞋子的选择上建议选择舒适轻便的鞋子，缓解压力。4.控制体重体重对关节的影响也不小，特别是在运动时，膝关节要承受身体重量的几倍。想要缓解膝关节的压力，控制体重也很关键，特别是随着年龄增长，体重的控制也能降低很多疾病的发病率。密歇根大学的爱德华教授曾经说过：“女性膝盖受伤的几率比男人高2—8倍。”因此，保护膝盖的意识一定要趁早才行！参考资料[1]《上下班是护膝的好时机坚持4个动作》.生命时报.-04-:46[2]《为什么女性比男性更容易膝盖受伤？》.澎湃新闻网.-01-:57