一、雾霾天锻炼危害大
这几年，冬天赶上雾霾天已经不是什么新鲜事了，对于很多在冬天也坚持锻炼身体的人群来讲，雾霾天里最好就不要到户外去了，因为那样可能会让身体受到伤害。
进入冬季，到医院的呼吸科就诊的病人明显增加，市民章女士就是其中之一。章女士平时很喜欢健身，每天早上都会去公园做做操、跳跳舞，但是进入冬季后，经常在锻炼之后，她都觉得胸憋闷，喘气有点费劲。医院检查才发现，原本是哮喘病犯了。“我平时挺注意的，怎么这老毛病又犯了呢”章女士很纳闷，在医生的讲解后，她了解到是自己的锻炼方式和时间出了问题。
在医生看来，冬季健身不要出门过早，因为冬季早晨气温低，湿度大，室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒。而且太阳出来前空气中的氧含量低，中老年人很容易引发心血管疾病，患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险。所以冬天应在太阳升起后到户外运动为宜。研究表明冬季锻炼的最佳时间应该是10时至16时，这个时段气温高，污染较小。冬天会有雾霾的天气产生，这时候最好不要出门健身，因为雾霾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。在这种环境中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速，会将雾霾中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼变成了“无形杀手”，造成有害物质对人体呼吸系统的致害，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会乘虚而入，危害人体健康。
二、冬季嘴唇干裂怎么办？
①多喝水：嘴唇是反映身体缺水的首要器官，水喝得越多，嘴唇越不容易干裂。
②不要舔或者撕干裂的嘴皮：否则会加重干裂症状，甚至引起感染或唇疱疹。
③使用软膏：使用天然滋润成分的润唇膏，维E软膏、甘油软膏同样有效，慎用口红。
④佩戴口罩，保持嘴唇的温度和湿度。
三、卧室小改变，让你睡眠更香甜
卧室环境，从温度到光线，都对睡眠有很大影响。美国《赫芬顿邮报》近日盘点了改善睡眠的9个小方法：
1.保持卧室温度清爽宜人。
2.保持黑暗无光。
3.屏蔽噪音。
4.消除电视影响。
5.把电子产品请出卧室。
6.选择合适的床品。
7.保持卧室整洁。
8.确保床垫舒适。
9.及时更换枕头。
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