膝关节疼痛自我防治1矫正不良的生活习惯坐姿要正确，骑车要尽量佩戴护膝等。2避免膝盖进一步损伤避免上高下低和蹲位干活，剧烈活动；改变运动方式，积极进行康复锻炼，可进行金鸡独立，脚离地腿伸直空走（一天次），竞走活动，游泳，跳拉丁舞等锻炼膝关节周围肌肉的力量；避免太极拳、登山、打球等剧烈运动，以避免损伤软骨。3用脚踝的活动代替膝关节的部分功能正常人上楼时膝要屈曲83°,下楼时膝弯曲84°~90°，用脚踝上下楼时膝弯曲40°左右就能完成，还能缓解膝盖痛。——??中医视角??——为响应国家大力推广中医的决策??「国家一级学会成立」??阿是疼痛专项课题组??传承中医，弘扬中医??是每个炎黄子孙的责任??九保贴，是中科贴针灸公司研发携带穴位深层渗透靶向技术治疗腰椎间盘突出症，风湿、类风湿关节炎、肩周炎、腰椎、颈椎病、慢性腰腿痛、四肢麻木、坐骨神经痛、强直性脊柱炎、股骨头坏死、骨质增生、椎骨狭窄、滑膜炎、等风湿骨病，祛痛神速，堪称一绝。九保贴有透里功能：九堡贴开结行滞直达病灶。因此可透入皮肤产生消炎、止痛、生肌、收敛、活血化淤、通经走络、开窍透骨和祛风散寒等作用。九保贴成分砭石，强效透皮，超微渗透。砭石分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病灶，并通过皮肤传导至经络和筋骨，激发机体的调节功能，产生消炎止疼、活血化瘀、痛经活络、开窍透骨、舒筋健骨、祛风散寒等功效，促进功能恢复而达到快速治愈的目的
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