现炎炎的夏季，风扇空调是已经成为了我们必不可少的电器，但是很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，就很容易引起“空调腿”造成膝关节痛，那么，我们要如何预防呢
1、室外站一会再进空调房
对冷空气敏感的朋友们在进入空调房时，最好在室外站一会儿，让身体对温差有个适应过程，也可预防“空调腿”造成的膝关节痛。
2、室内外温差不要超5度
使用空调，室内温度最好固定在27℃左右，朋友们切勿把温度调得过低，以免室内室外温差过大，另外也不能对着空调风口直吹。
3、每两小时开窗通风
白天开空调每两小时，应开窗通风10分钟~15分钟左右。或者每隔1小时到室外活动活动。
4、自备防寒保暖
办公室的空调一般温度设定都较低，朋友们最好在办公室备一条外套或者保暖护膝，感觉冷时，外套可披在腿上或者穿上保暖护膝，可避免膝关节受凉，还能预防膝关节痛的发生。
5、喝红糖姜茶或用姜水泡脚
大家平时可以多喝红糖姜茶或用姜水泡脚驱除体内寒气。长期坐办公室的人群可以按压脖子、拿捏肩膀、做做办公室体操等来缓解疲乏症状。
大家做到以上这些能帮助预防“空调腿”造成的膝关节痛，在夏天的时候要多注意，以免不小心患上空调病，如果已经患上了则要及时的去检查治疗，多注意休息，在夏天温度不是很热的时候要去室外散散步，锻炼下身体，最好吃一些比较清淡，不是油腻的食物，少熬夜。
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