膝关节积液应该注意点什么？
01少走楼梯
有膝关节积水或膝关节病的老年人要尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。爬楼梯时膝关节要负担重量是体重的3-4倍，可使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，因而导致关节疼痛、僵硬和肿胀。
02保暖很重要
已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。尽量不要长时间吹冷气。如果必须长时间待在低温的空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿长裤、丝袜等或是膝部覆盖毛巾以保护膝关节。
03避免过度劳累
平时生活中患者要注意，坐班族每隔一段时间应起身活动，以增进末梢的血液循环。从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢，不要穿过高的高跟鞋。骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此可以适当骑自行车，以自行车代步，减轻膝关节的承重。外出旅游时一定要注意休息，已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山，把对膝关节造成伤害的可能性降到最低。
04减轻体重
过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。
05改变不良生活习惯
要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D。另外食用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。避免食用有刺激性的、生冷硬的食物。
我们该如何自我消除滑膜炎引起的关节积液呢？
积液是病态的滑液，里面含有炎症和消化酶，长期存在，会侵蚀关节内部其他健康的组织。所以，有积液时要想办法及时消除，避免连带损伤。
01抬高肢体
平躺，将膝盖下方垫高，高于心脏，利用重力作用，促进淋巴积液的回流，时间尽可能长一些，在休息或者睡觉的时候都可以。
02踝泵运动
很多患者术后住院期间，可能大夫都会告诉你，没事的时候多活动活动脚踝，这个就是踝泵运动，利用踝关节缓慢的屈伸，使肌肉产生一个挤压放松的作用，形成一个泵的作用，促进肿胀的消除，这个方法比较适合于早期卧床的患者。
03热敷
热敷是人们最熟悉的理疗方法，也是应用最早的物理治疗之一。热敷可以促进局部的血液循环，新陈代谢和淋巴回流，但热敷的时候一定要掌握好时机，当有急性期明显的红肿热痛等敏感症状时，要冰敷而不是热敷，症状稳定期可以适当热敷，热敷一般进行20分钟即可。
04淋巴按摩手法
这个可是效果最明显，含金量最高的一种方法，在关节周围抹些润滑油，双手从远端往近端，或者说是往心脏方向一直推20~40分钟，利用外力促进淋巴的回流，虽然操作时间比较长，但效果确实很明显。
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