现在参与跑步运动人非常多，很多人跑着跑着就说自己的膝关节不舒服了，这是怎么回事？
跑步运动一般来说不会造成膝关节急性的扭伤，因为跑步相对来说是比较轻柔的，不像打篮球有对抗。所以说对于跑步运动来说韧带受伤的相对来说是比较少的，多数的跑步损伤是和超负荷的磨损劳损是直接相关的。
一、磨损劳损主要有这么几个方面
1、关节软骨磨损。
关节软骨多数损伤可能是髌骨关节的软骨，因为髌骨关节在每一次做屈伸膝跑步运动的时候都会发生摩擦。如果你的肌肉力量不够，或者说跑步发生疲劳，这个位置的压力会因为肌肉力量的减少而逐渐的增加，就会导致你的不舒服。
2、半月板受伤。
因为半月板就相当于两个软骨之间的一层垫片一样，起到一定稳定和缓冲的作用。如果说跑步的频次时间太长了，超过半月板能承受的范围了，就有可能出现慢性的磨损，这个时候做核磁就能看到损伤的信号了。
3、膝盖肿胀可能是滑膜炎。
还有有的时候跑完步之后发现膝关节肿了，这有的时候有可能是因为半月板损伤，也有可能是因为关节内的滑膜，超过了膝关节运动的负荷，最后导致出现滑膜炎的反应，出现了大量的关节积液。
二、如何预防跑步受伤？
1.尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。注意走路的动作，不要长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路。
2、跑步运动还是要循序渐进。不要一下上的量太大，也是要注意充分的休息的。还有如果说发现膝关节不舒服，一定要及时的找医生去看，进行影像学的检查，不要单纯的拼意志力。
3、跑步后一定要马上做伸展，因为这也会增加血流，加速复原。当你伸展时，同时摄取富含电解质、醣类、蛋白质的运动后恢复饮料，补充肌肉所需养分。
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