滑膜炎不分年龄的限制，年轻人是由于运动量大，不小心遭到外伤，磨损程度高，慢慢出现滑膜炎，老年人是由于年纪大，膝关节慢慢的发生退化，慢慢膝关节里的滑膜也出现了问题。
什么是滑膜炎？
滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。常见的滑膜炎有两种：非特异性滑膜炎和特异性滑膜炎等。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝关节较为多见。
滑膜炎的症状有那些呢？
1、半月板损伤的患者大部分都不能外伸腿内旋腿，半月板损伤的时候患者自己能感受到骨头响，膝盖局部有疼痛和压痛感，局部会出现肿胀，不能完全伸腿，走路或者是伸腿的时候会听见沉重的骨头弹响。
2、关节积水
滑膜炎发病的主要症状就是有积液的产生，关节液吸收障碍，打破了原有的平衡，就会出现关节积水。
3、一直站立或者是一直蹲着，在膝关节处就会出现很明显的疼痛坚硬的情况，只有稍微活动一下，就会有好转，在下楼的时候会变得很软弱无力。一不小心就会摔倒。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
山栀末醋
山栀末、飞罗面各等份，用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状，敷痛处。敷处现青色，无碍，数日可退。
保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。
生姜花椒泡脚
准备材料：花椒一两，生姜二两，陈醋二两，盐适量
做法：先把花椒生姜剁成粉末，然后放到水里烧开上20分钟。
用法：把煮开的花椒姜末水倒入盆子里泡脚，然后再放入一些醋盐。注意温度保持在50度，最好，不要过热也不要太冷，同时也可以用热毛巾蘸着水敷在关节的位置。这个方法每天早晚用一次
功效：可以消毒消炎止痛。
同时还可以适当的锻炼，来缓解膝关节疼痛和肿胀等问题：
1、原地箭步蹲
双脚前后开立，调整好双腿距离，让双腿在下蹲时大小腿均垂直，背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳
保持背部挺直，慢慢屈膝下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身站起，注意膝盖不要超过脚尖
动作全程都要保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致，注意下蹲时后侧腿膝盖不要着地
2、仰卧臀桥摆腿
仰卧，上半身贴地，双臂置于身体两侧，双腿微微分开屈膝，双脚踩地
保持身体稳定，臀部收紧发力向上抬起，至上半身与大腿处于同一平面
在此基础上保持身体稳定，保持双腿大腿不动，向上抬起一侧小腿至腿部伸直，顶点稍停后还原，然后再完成另一侧动作
3、站姿弹力带侧抬腿
将弹力带固定在双腿脚踝处，双腿并拢站立，腰背部挺直，核心收紧
保持身体稳定，重心落在一条腿上，然后臀部发力带动另一条腿向侧上方抬起
至动作顶点稍停后慢慢还原，一侧完成预期次数后再进行另一侧
如果在运行过程中无法保持身体稳定，可以手扶固定物体来辅助完成
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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