最近我报了一个新的健身房，在当时看到位置并不算大的情况下，我问：现在是下午还好，如果晚上人很多了你们这里的器材够用吗？“他说：”我们这里办卡的人很多，但是来的人很少，所以肯定是够用的。“我也不知道该怎么理解这句话。
到底是说健身房不好呢，还是说只要你办卡我什么理由都能扯出来。现在很多人只要锻炼，基本上想到的，就是要去跑步，想到要减肥，也要去跑步，想到要增肌，自然也是长期不运动的人，也想跑跑步。
跑步的好处的确是很多的，我们可以变速跑，提升我们的心肺，也可以匀速跑，增加我们的耐力。但是，如果跑步出现了膝盖疼痛就应该及时找出原因针对性的调整一下，不能有了疼痛却不管不顾，就像很多人那样，发生半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤等等、
很多人可能很想运动，也有的人在平时的生活习惯中因为一些不好的习惯，已经伤害过自己的膝盖，还有一些跑步爱好者实在是做不到不跑步。但是如果你有一下几点就千万要注意了哦。
第一、基数很大的朋友们，所谓基数大就是说很胖或者体重很重的人，胖子们因为体重比较大，自然膝盖承受的压力也会很大，平时走路走快了都会气喘吁吁的，更何况跑步呢？不仅心肺跟不上，更是对自己的膝盖在开致命的玩笑呀！
第二、你有很严重的体态问题，比如说脊柱侧弯，腿型的问题，这些问题如果在你跑步之前不解决，在你跑步中必然也会发生问题。可能会接连的造成腰部不舒服，膝盖不舒服，最后自然就是运动损伤了。建议先解决自己的体态问题。
第三，跑步姿势的不对。
关于正确的跑步方式其实我们已经看到很多种这种文章，大家可以查阅一下关于这方面的资料，无论是前脚掌先落地还是说脚后先落地，其实个人认为每个人的体态不一样，但是有一点可以肯定是一定不能拖着腿跑步，步子一定要迈开迈起来，然后对应自己的体态多去适应，找到适合自己的跑步姿势。
第四、核心力量弱。
你肯定会奇怪怎么跑步还和核心力量有关系，跑步的时候需要我们收紧自己的核心（腹部为主），因为跑步是一个时间比较长的慢运动，需要持续发力。你的核心力量需要支撑你的上半身，让你保持脊柱的稳定和平衡，如果他比较弱那自然腿部就要承受更多的压力了。
第五、腿部力量弱。
很多人的腿部力量并不好，没有爆发力也没有耐力。说到这里，你自然需要练习一些器械，健身房有很多练习腿部力量的器械，它们不仅能帮助我们增加腿部的爆发力和耐力，还能稳定我们的膝关节，可以减少我们在跑步中膝关节的受伤风险。
总之总体来说呢，要先解决自己他体态问题，然后增加身体比较弱的地方，核心、腿部。护膝可以偶尔用一下，但是是治标不治本的噢。跑步不是一朝一夕的事情，坚持跑步会让人的精神越来越好，心态越来越阳光。
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