在太极拳练习者当中，有不少人练习太极拳出现了膝盖疼痛的现象，或者是半月板损伤、膝关节扭伤。
我们练习太极拳，就是练习阴阳虚实，练习吞吐开合，在练习拳架的”五行八法“训练中，都要贯穿阴阳劲。“太极拳要练知己的功夫，把自己练成太极一体，阴阳平衡，中气充足，然后再练习知人的功夫，也就是用的功夫。所以，练习太极拳强调内功的修炼，就不要求你在外形动作上做得如何漂亮，腿抬得如何高，架子如何低。有人认为腿抬得高，架子下得低，拳就练得好，功夫就深。这是不符合太极原理的。有许多人练太极拳膝盖疼，就是由于架子低、腿的负重大。这是对太极拳认识的误会，是理解认识上有偏差。这种练拳的身姿，只有向下的沉，没有向上的浮；只有阴，没有阳。其实，这就是偏执。
太极拳首先是道法自然，不能偏执强为。不仅练拳的姿势要自然舒展；身体也不能过劳，不能违背生理的自然状态。架子过低，膝关节的半月板和韧带扭曲，日久天长势必造成损伤。许多膝关节疼痛的原因就在于此。另外，做动作时，膝盖的迎面骨一定要对准脚尖，这样就不会造成膝关节的扭伤。还有，弓步时，膝盖超过脚尖，日久天长，也会造成韧带拉伤。当然，极个别的动作，比如下势，膝盖可以超过脚尖。还有，在做弓步时，没有做到松胯，膝关节处于扭曲状态，也会造成膝关节的慢性损伤。
总之，要避免膝关节损伤，第一，要对太极拳有一个正确的认识，要明白太极之理，做到适中；第二，在练习方法上要适中，不要架子过低：第三，不要急于求成；第四，要掌握正确的练习方法，要中正不偏，不高不低，意识上松沉，但是姿势上不一定也是下沉的。松沉是意气劲力的松沉，不是身形的下沉。一味地身形下沉，就会加大膝关节的负荷，如果你的姿势再超过自然的生理角度，就会造成损伤。
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