由于习练太极拳时人多处于半蹲状态,身体重量压在膝关节上,增加关节内各结构所承受的压力,对髌骨关节要求较高有资料显示,人在站立时膝关节承担一倍体重,而随着身体的逐渐下蹲,承受的压力逐渐增加,在膝关节屈曲60-90度的范围内,髌骨关节的压力最大,最大可以达到体重的六倍练太极拳时,长时间的半蹲和深蹲使老年人关节所承受的压力成倍增加,并且膝关节不断在屈曲状态下进行重心交替转换,增加髌骨关节磨损,从而引发运动损伤产生膝关节疼痛
同样的道理,不少人喜欢半蹲着双手扶膝转圈来活动关节,也是相当不好本来半蹲着就增加关节内压力,转圈时关节在里面磨来磨去,就更伤关节了
作为中国传统武术精华的太极拳,不仅能强身健体,更因其动作轻膝关节痛是怎么回事松柔和、舒缓自然、运动强度小,备受老年人的推崇殊不知这姿势优雅,宽袍长袖的背后也隐藏着“温柔的陷阱”
近日,市人民疼痛门诊接诊了一位膝盖疼痛的患者,医生在经过病史询问和体格检查后,发现竟是“太极拳”惹的祸原来,王老伯最近在山友的带动下迷上了太极拳,可在锻炼了一段时间后,王老伯发现随着练拳次数的增加,经常会感到膝盖疼痛,慢慢的连下蹲和起身都有些困难,于是来到疼痛门诊看病
所以,像王老伯这样的老年人在练习时,建议重心不要压得太低,以膝关节屈曲小于35度为宜,另外不要刻意追求某个动作,一定要量力而行,过分的压腿屈膝会对老年人脆弱的骨关节产生危害对于已患有骨性关节炎的老练太极拳膝关节痛年人,建议改参加一些对关节损害小的活动,比如散步、游泳此外,还应注意保暖,不要让冷风直吹膝关节缪项慧
