点击视频，学习保养自己的膝关节！
膝关节默默支撑了大半个身体的重量，所以它也是最易损伤的关节之一。因此，日常对关节进行“保养”，能大大延长关节的使用寿命，也是预防骨关节疾病的重要环节。下面，让我们跟着专家一起来学学如何正确地保养自己的膝关节。
人的膝关节由三块骨头组成，连着上面大腿的是股骨、连着下面小腿的是胫骨，中间的是髌骨。
随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液会减少，关节负重变大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，我们自然感觉到疼痛。
林石明骨伤科主任医师
医院副院长
膝关节的保养要从衣、食、住、行说起。天气冷或者开空调时注意膝盖保暖
衣
多吃含维生素C、维生素E的食物
食
避免居住在潮湿的环境中
住
运动要适度
行
除了从衣食住行进行保养外，专家还准备了许多保护膝盖的“独门妙方”，让我们一起跟着动图Get起来吧！
1、两只手掌搓膝盖周围，前侧、两侧包括后侧。要搓到微微发热，这就能起到一个促进血液循环，活血化瘀的作用~
2、还可以用五个手指，在髌骨、膝盖骨周围可以轻轻的提一提搓一搓。
3、髌骨上下左右稍微推动轻轻推动，可以达到滑力关节松紧粘连的作用哦~
如果是老寒腿的患者，医生也有“秘方”哦！
可以用艾灸的方式对着膝盖膝眼的穴位进行理疗，效果杠杠滴！
平时在家里，小伙伴们还可以坐姿或者卧姿进行一些股四头肌收缩的锻炼，这个动作可以锻炼腿部的肌肉，使膝盖活动更稳定，不易受伤，同时有利于膝关节骨性关节炎的康复哦！
俗话说“病由浅中医”，除了正确保养自己的膝关节外，如发现关节出现不适情况，就应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。不以为然或擅自“治疗”都是不可取的，最后往往会拖延了病情得不偿失。
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