滑膜炎就是滑膜产生炎症，是骨科病的一种，主要是由于人们在运动中膝关节受到严重碰撞、扭转等原因而造成的一种症状，尤以青少年、老年人居多，其实任何岁数都有可能得滑膜炎。
众所周知，滑膜炎的危害不容小觑。轻则导致走路时不时腿疼，上下楼膝盖不能弯曲；严重者可致瘫痪，严重影响滑膜炎患者的正常生活。
在日常生活中这几个原因可能会引起膝盖疼痛？
1、不正确的运动方式
随着健康意识的提高，现在日常中越来越多人会进行运动锻炼。在运动前没有做好热身活动或者剧烈运动的话就会引起关节的疼痛感，而对于患有骨性关节炎或者关节滑膜炎的人群来说会加重关节疼痛，特别是在爬楼梯的时候会出现膝盖疼痛，因为膝盖关节承受了其重大的压力。
2、肥胖的人
随着生活水平的提高，一日三餐都大吃大喝，因此很多人出现超重、肥胖。过度肥胖更容易造成膝关节受力的改变，体重越重的人，关节受力就会越大。同时，过度肥胖的人也有可能导致受力不平衡，使关节变形等情况的发生。
3、过度劳损
长期地进行比较重的体力劳动，就会很容易造成膝关节的肌肉出现过度的拉伤，再进一步的导致损伤过度。久而久之膝盖关节慢慢的出现疼痛，更严重的还会引起膝关节炎等疾病，过度劳损通常在工人、农民身上比较常见。
4、环境因素
膝盖疼痛也与环境有关，如果长期住在潮湿的屋子，或者比较潮湿的屋子，有可能会发生类风湿关节炎，
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、大蒜
材料：大蒜一瓣
使用方法：将一瓣大蒜捣成蒜泥，取黄豆粒大小的分量，放在塑料纸（1厘米见方）上，再把有大蒜的那一面贴在膝盖疼痛的地方，接着用胶带将其固定，使其不会移动就可以了。
功效：大蒜是具有中药药性的药食类植物的鳞茎，其性味辛、温，有散寒温通之功。古文献记载，大蒜能“除风湿，破寒气”，大蒜对关节炎有抑制功效，但大蒜对关节炎的医治作用是针对风寒湿气，而不适用于湿热类的关节滑膜炎。
2、保守方法
以上方法对疼痛有一定的缓解作用，要想彻底的解决腰椎问题，常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，但最常见的还是保守方法，而保守淋漓最常见是传统膏贴！
它主要作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，由内而外消灭滑膜炎、膝关节炎、半月板损伤等关节问题。
3、生姜敷贴
取生姜、葱白各适量，按1:1的比例混合，然后捣烂成泥，将关节处搓热，再将生姜葱白泥敷在患病的关节处，每天更换1次。生姜葱白泥具有活血驱寒、通阳的功效，可以缓解风寒入侵所引起的关节炎。
同时，膝关节想要消痛还要注意保养，养”是指对关节的养护，比如给关节保暖，减少上、下楼梯和蹲起等活动，运动时带上护膝保护膝盖等。
1、上下楼梯
上、下楼是膝关节载荷最大的动作。上、下楼梯时，膝关节承受的压力是自身体重的4~5倍。骨关节患者往往会在上、下楼梯时出现疼痛症状。
上下楼梯小贴士：上楼梯时，用前脚脚尖顶住台阶，可以保证上、下楼时，膝关节不超过脚尖。
2、下蹲
老年人尽量不要做下蹲动作，首先，从蹲位起身时，膝关节会承受巨大的压力；其次，下蹲时，下肢血液流动不畅，如果遇上便秘，腹部用力时会造成血压增高。
下蹲的正确动作：首先双手向前伸直平举，保持身体平衡，然后缓缓下蹲。注意下蹲时，膝关节在脚的正上方，跟地面保持垂直，不要超过脚尖或内扣，膝关节、臀部尽量朝后。
但是，如果长久不动地静养，很可能造成肌肉萎缩，而肌肉的力量太弱，则会加重行走时膝关节的磨损。所以，保护膝关节光靠养还不够，还要进行适当的锻炼。但是锻炼也需要讲究方法，以免给膝关节带来更大的伤害！
常用锻炼方法
1、坐位伸膝坐
端坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐抬腿，将左、右膝伸直，并保持直腿姿势5-10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10-20次。
2、坐姿大腿收缩
端坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐抬腿，将左、右膝盖慢慢伸直。在伸直过程中脚趾向身体侧勾，同时稍用力挤压你的大腿肌肉，并尽量保持这个姿势15秒。然后重复另一条腿。每次练习10-20次。
3、静蹲
离墙30厘米远站立，双脚打开与臀部同宽，双脚方向与膝盖方向一致。后背靠着墙下蹲，使重心向后，减少膝关节的受力。注意不要蹲太深，屈膝30度左右最好，不要超过45度，因为下蹲角度过大会增加膝关节的负重。每次静蹲以腿部肌肉有酸感为度，每日早、晚各练一次。老年人进行静蹲练习的时候要注意循序渐进，慢慢适应。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇