文/记者叶芳图/王俞张建列
汇聚名家、文化与养生的高端讲座“中山讲堂·健康系列讲座”今日上午在广东省立中山图书馆开讲。本期特邀主讲嘉宾、医院院长、骨科主任医师李斯明以“中老年膝痛的预防保健与治疗”为主题，医院骨科主任、副教授梁伟国则讲解腰背疼痛，他们用详实的数据、鲜活的实例，为到场的超过位观众揭开对抗膝关节痛、腰背痛的秘诀。
（听众领取资料入场。由广州白云山陈李济提供的《发现腰突真相》科普书籍大受听众欢迎。）
（听众品读《健康养生周刊》坐等开讲。）
“中山讲堂·健康系列讲座”是由广东省立中山图书馆、南方生活广播、广东科技报联合主办的公益讲座。讲座当天尽管遭遇潮湿大雾天，但浓重雾气阻挡不住听众热情的脚步。讲座现场十分火爆，过道一再加凳。“我想现场录音，能不能坐第一排？”一位刚入场的婆婆询问工作人员，还有听众也希望往前坐。
（现场听众爆满，一再加凳。）
李斯明：10个病人有3个是膝关节痛
“在我的门诊中，10个病人中就有3个是膝关节疼痛病人。”李斯明院长指出，膝关节疼痛的发病高峰是在40岁以后，女性发病是男性发病的三倍。其机理是，膝关节由于长期磨损，导致出现髌骨软骨软化症。这时，正常状态下非常光滑的关节面上逐渐长出海草一样的毛刺，当患者屈伸膝关节时，这层毛刺就会像毛刷一样刮擦关节内的组织，病人于是常常感到膝盖下面酸痛。
接着，李斯明院长详细介绍了预防膝关节疼痛的各种手段。
1.运动预防：避免剧烈运动，包括体操、羽毛球、网球、足球等。
2.佩戴护膝。
3.爬山、上下楼梯等活动也要避免。
4.喝牛奶。每日一杯生。
5．补充软骨营养品。透明质酸钠（也叫玻璃酸钠）对膝关节有润滑作用。如果通过运动预防、吃止痛药，膝关节痛仍然不缓解，影响到走路困难，这时就有必要注射透明质酸钠。
对于那些通过保守治疗无效，关节软骨损害严重的膝关节痛患者，最后唯有选择手术治疗。
梁伟国：保养你的腰杆，笑到最后才是大赢家
“80%成年人群在某个阶段患过腰背痛。”梁伟国主任以一组流行病学数据说明腰背疼痛的发病率很高。而主持人做的即时微调查显示，过半听众有过腰背疼痛的经历。不要以为腰背疼痛没什么要紧，“腰背痛是中国人伤残健康损失的主要原因”他表示。腰背痛不仅会影响生活质量和自理能力，外出活动减少，还会带来性生活障碍，以及影响睡眠，失眠导致心理障碍。同时他指出，腰背痛都是有原因的，中老年人最常见的就是腰椎退行性椎间盘病，而中老年人最容易骨折的腰背痛就是骨质疏松症——胸腰椎压缩性骨折。
“保养你的腰杆，笑到最后才是大赢家。”梁伟国说，腰背疼痛的预防要从搬重物、起床、下车等日常行为的做起，注意姿势的正确性，给腰杆减负。另外饮食和药膳食疗，对保养腰杆也有一定的作用。饮食要节制，拒绝肥胖；葛根杜仲猪骨汤，可以起到补肾壮骨、舒经活络的作用；腰肌劳损的人群，可以食用人参首乌红枣炖乌鸡。现在天气潮湿，市民要防止风寒、潮湿的侵袭。
（听众踊跃提问。）
专家讲得精彩，听众听得入神，不少人都在认真做笔记。提问环节，听众踊跃提问，每个专家至少都回答了十个问题。讲座结束后，意犹未尽的听众还围住他们继续讨教。
中医视角：
对抗腰背疼痛腰肾同治是关键！
中医认为，腰为肾之腑，腰不好，则肾受损，当治疗腰肾亏虚的时候，不能单纯补肾，需要腰肾同治！
有不少中成药对腰背痛具有良好的疗效，比如陈李济壮腰健肾丸。方中以菟丝子、狗脊补肝肾、强筋骨、壮肾阳，治腰痛为君药；女贞子、桑寄生补肝肾、强筋骨，滋补肾阴；金樱子使精关固而精髓内养以为臣药；鸡血藤、黑老虎养血活血，消瘀滞，舒筋通络；千斤拔、牛大力强筋骨、祛风湿以为佐使药。诸药相伍，共奏补肾阳、滋肾阴，壮腰、养血通络、祛风湿之功。
适用人群
风湿骨痛
腰痛、腰酸、不耐久坐者
腰肌劳损、腰腿累
肾亏夜尿，小便频数
男性遗精梦泄
性功能低下者
神经衰弱者（如失眠、多梦）
双膝无力、头晕、耳鸣者
功能主治
壮腰健肾，养血，祛风湿。用于肾亏腰痛，膝软无力，小便频数，风湿骨痛，神经衰弱。
您是否肾亏？自测可知道
是否总感到有困意，却睡不着，睡着了但又不踏实？
在正常饮水情况下，夜尿是否在3次以上？
洗头时，是否有大量头发脱落？
早晨起床，眼睛是否浮肿？
不提重物，走到三楼是否就两腿无力？
坐在椅子上看电视，是否超过两个小时就感到腰酸？
在厨房做饭，站立时间超过一小时，是否就感到两腿发软？
是否总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中？
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