腰椎间盘突出该怎样拉筋拍打？这是不少拍友常问的问题。这里曹老大分享了他们在公园常用的“三步法”，我们来看看。
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腰椎间盘突出怎样三步搞定？
彭先生，48岁，我家邻居的姐夫。因患腰椎间盘突出所致腰痛多年，左侧更甚。这几天每晚来公园观摩，昨晚要求为其拍打解决腰痛问题。
第一步，让其仰卧在长条椅上，小舅子抬起其左腿，用肩顶住，双手抱着其膝关节慢慢向后拉伸，做人工卧位拉筋。膝关节呈45度弯曲，稍一用力，便叫唤“痛”，全身冒冷汗，双手臂向头部后仰，不能放平，呈30度角，说明其筋缩严重。两条腿各坚持拉筋3分钟后起身，行走扭腰自觉腰痛减轻大半。
第二步，“腰背委中求”，腰椎间盘突出的根源多数在于寒邪湿毒瘀堵足太阳膀胱经，拍打双膝关节后部腘窝，打得哇哇直叫，几巴掌便出痧，痧现腰痛基本消失。
第三步，拍打八膠穴部位。膀胱经的八膠穴被称为人体气血的“总开关”，贯通人的身体上下，拍打八膠穴部位并向左右带脉延伸，他感觉气流沿着腿后向下冲击到脚底，指头大的黑痧狂涌。
起身扭腰弯腰，这个身高1.8米的大男人含着眼泪说:“这下腰杆真的不痛了！”
肩周痛等职业病的拍打体验
我家新搬来的邻居，受我的影响，每天自己拍打，不到两月就减肥6斤，不仅自己来了兴趣，今晚（5月5日）还带着几个亲友来北碚公园观摩。
其中一位黄女士，原是丝绸厂的摷丝工，双手长年在热水中泡着操作，患上了颈椎和肩周痛的职业病，还经常胸闷憋气等。
双手臂内外侧、大椎穴部位和肩颈均拍出太多黑痧，双手掌冰凉，直往外冒冷汗。
拍后却感觉全身轻松，摇头晃脑，再抡圆了手臂甩动，“嘿！真的不痛了！”
曹老大
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南無阿彌陀佛
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通则不痛，痛则不通
●上
●下
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