你知道人体身上滑膜最多的地方是哪里吗？无可置疑的是膝盖，膝盖处的滑膜最多，而且滑膜容易受到外界的刺激，造成分泌液失调，形成关节性的病变，引起水肿或者充血渗出液体。如果不及时治疗的话，会影响正常的自由活动，并且造成关节疼痛，甚至导致瘫痪，严重影响患者的生活水平。
首先，造成膝关节滑膜炎的原因一般有什么？
1.关节扭伤：这一类属于急性受损，保有膝盖扭伤、半月板损伤、侧副韧带或者交叉韧带损伤等，不仅会让滑膜为了自我保护产生过多的积液，还会有积血。
2.感染细菌：外部损伤如果没有及时做好杀菌处理，会给细菌有机可乘的机会。再者身体内部炎症也会让关节产生定量的结核细菌，并附着在滑膜的表面进行侵蚀，导致滑膜功能异常，滑液分泌过多。
3.老化：长期的磨损以及老化都会让滑膜产生退变，继而出现滑膜组织水肿，红细胞、白细胞以及纤维素渗出，产生无菌炎症。
4.受寒：当膝盖受凉，遇到风湿入侵的时候，关节部位的血液流速减缓，影响滑膜、软骨等内部组织营养供给，关节液的正常代谢、吸收受到阻碍，就会越积越多，最后“淤堵”在膝盖部位，关节也就越来越肿。
滑膜炎有什么症状？
1、关节疼痛是滑囊炎最常见的症状。它可能会缓慢积累，或者突然而严重，尤其是在某个关节区域。一般而言，关节疼痛是在活动之后加剧，但是当我们用手压着疼痛点时，却又感觉疼痛不在压痛的地方。
2、如果某个关节存在明显肿胀的情况，这就意味着关节腔存在积液。当我们伸手按压某一点时，皮肤会向下凹陷。如果我们松开按压，皮肤会迅速恢复过来。在此过程中，我们会明显感觉此处的皮肤温度会比正常皮肤温度有所升高。
3、严重的滑膜炎患者因受到严重的长期刺激，会导致关节僵硬、骨赘形成等并发症，甚至会导致关节稳定性变差，引起关节活动受限或丧失。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、高位马步
双脚分开，膝盖稍微弯曲下蹲，以膝关节无不适感的高度为宜，同时目视前方，双手平举，下肢保持静止不动，初期维持1-3分钟即可，往后可根据自身的情况调整时间，增加至10分钟，每天2次。
2、仰卧直膝抬高
仰躺姿势，身体放松，单侧腿绷紧膝盖伸直，并慢慢向上抬起30°，过程中保持膝盖伸直，维持1-3分钟，后期随着锻炼愈发成熟后争取达到10分钟，或可在小腿上增加负重，来加强锻炼的效果。
3、小腿拉伸
站立或俯卧姿势，小腿向后伸，用手握住脚腕尽量的往臀部上拉伸，以过程中腿部肌肉有紧绷拉扯感，无痛感为宜，不要猛用力。
最后是膝关节滑膜炎患者的日常注意事项：
生活要规律，饮食要适度，大便不宜干结。
经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。
对于关节炎患者来说比较好的治疗方法是采用中药镇骨驱风贴保守治疗
保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等
茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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