专业治疗白癜风好的医院 http://m.39.net/pf/a_5740834.html随着冬天的到来，气温也逐渐降低，不少老寒腿又开始呻吟了。俗话说"人老腿先老"，腿最早出毛病就在膝盖上。很多中老年朋友因为膝关节疼痛倍受折磨，以前灵活矫健的身姿不复存在，走路走远不了，爬楼下坡不行，以前简单的下蹲起立如今做起却十分艰难。所以天冷了，不管您是年轻还是年老，一定要注意保护膝关节。 膝关节骨关节炎是最常见的老年病之一，可以说所有人老了都会得这个病！原因其实很好理解：就像小汽车一样，开了这么多年轴承磨坏了！有的车用料好（基因好）或者保养好（未出现过严重损伤），轴承就会坏的晚一些（起病晚），相反则早早就需要修理了（膝关节骨关节炎可以早至四十多岁发病）。那么在秋冬季节如何保护你的膝关节?下面就几个方面给大家提一些建议。1、控制体重冬天到了，又到了长膘的季节，膝关节作为人体最大的承重关节，承受重量越多，关节软骨的磨损几率就越大，肌肉，肌腱、韧带等更容易受伤，膝盖负担过重使得膝盖退化也较快。此外，也要减少搬重物，以免因膝盖负重太大出现损伤。2、注意保暖膝关节的解剖结构决定了膝盖的供暖装备并不十分强，再加上常年的劳损、摩擦更容易出现缺血缺氧的状况，因此注意膝关节的保暖尤为重要，通过保暖这些温热刺激可以不同程度的改善膝关节的血供，促进代谢，缓解膝关节疼痛和活动障碍。秋冬季节室外活动，尤其是骑车最后能戴上护膝，既能保暖又能增加膝关节的稳定性。、避免长时间站立及长距离行走长时间站立行走会增加关节承受力及加速关节退变。4、及时和妥善治疗关节外伤，感染，代谢异常，骨质疏松等原发病。5、补钙应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鮮类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。6、坚持适量体育锻炼有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。7、选择一双合脚舒适的鞋子一双舒适，合脚的鞋子不仅可以让我们走路舒服，还可以减少行走过程中膝关节受到的撞击和压力，因此鞋子的选择也是很重要的。鞋子的重量不宜太重，鞋底软硬适中且最好是防滑的，鞋后跟高2-厘米左右比较合适。
最后要说的是，如果出现膝关节疼痛时，也可以通过按揉一些穴位来帮助缓解，如经常按揉梁丘穴，犊鼻穴，阳陵泉，中渚穴等止痛，平时也可以经常灸灸这些穴位有温经散寒止痛的功效。但当出现症状难以缓解甚至加重时就要考虑及时就医了哟。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
