最近在朋友圈发现一个不错的文章，关于徒手5分钟消除膝关节疼痛的，很有操作性，有这方面痛苦的病人可以尝试一下，比较安全。不过操作过程中切忌暴力操作，如有不适请停止操作。我在临床中治病之后经常会指导病人自己做体势疗法，只要坚持不懈，很多病情都会自行缓解，大大降低复发的几率。所以林大夫强烈建议大家要养成良好的作息习惯，早睡觉早起床，打打太极，练练瑜伽，对于预防疾病都会有非常积极的作用，不要一味地指望医生的治疗，妄想一劳永逸地彻底解除疾病，一定记住，最好的医生就是自己！一切都在于你自己愿不愿意。被动地治疗永远赶不上主动地改变。
您的朋友有膝关节疼的吗？学会这招，徒手5分钟可使他的疼痛立马缓解。
这招适用的症状是：上楼关节疼，习惯用手抓扶楼梯，下蹲受限、大腿前面疼、大腿跟疼、髌骨上下沿痛、遇冷疼甚，胫骨内、外侧髁(膝关节处)、胫骨粗隆(髌骨下)处往往有压疼。
现在教您徒手祛痛：首先找到压疼点，在髌骨周围、内外侧髁处、髌骨上面、股骨下段、大腿根处找到这些压疼点，用骨膜压揉法给他压松(压到疼点稍缓解)。让他试下疼痛是否缓解了很多。往下做，更神奇的还在后面。
让患者自我拉伸：
动作1、让患者坐在床上，双腿伸直贴床面。
动作2、让患者的患腿向外侧屈腿，大腿与小腿成90度，患腿内侧贴床面。
动作3、让患者慢慢后仰，尽量仰卧在床上。这时的患者膝关内侧要离开床面。医者应辅助轻压一下，不要让他的膝关节内侧脱离床面。
动作4、尽量保持这个动作2一5分钟(如图)。
好了，整个过程不到10分钟这时让患者站起来活动一下，神奇出现了：膝关节不疼了、感觉前所未有的轻松，不能下蹲的也能蹲下了。
友情提醒：对于一些比较顽固的膝关节疼痛，还是需要从整体来调整，这个方法能够缓解一时的疼痛，但是不一定能够除根。如果存在反复膝关节疼痛，活动障碍，建议您还是去找专业的伤科医师诊疗。
