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冬季的气候常会使人感觉不适，尤其对有关节痛的朋友来说，更是一个巨大的考验。今天，关节健康专家百傲鲨和您一起分享——膝关节痛预防三攻略，希望对大家有所帮助！
1、膝关节受凉、受冻会诱发膝关节痛，所以朋友们要注意关节保暖，尽量避免阴冷潮湿的环境，做到天晴时勤开窗，勤晒被褥，从而减少关节痛的发生。
2、朋友们在日常生活中最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝关节带来不利影响。
1、控制饭量。肥胖是诱发膝关节痛的重要原因之一。要想保护好膝关节，远离膝关节痛，就要保持正常体重，避免因肥胖而增加膝关节的负担。
2、饮食应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
1、运动要量力而行。很多膝关节损伤是因运动不当造成的。如运动前没有热身就参与剧烈运动，对膝关节造成猛烈的冲击，容易导致关节受损。因此，朋友们在运动时要选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进，长期坚持。
2、朋友们平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。在这里，百傲鲨为您介绍抬腿训练动作：端坐在椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起，上班时也可以尝试这个动作，可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。
造成膝关节痛的原因在于膝关节软骨的退化磨损，因此要想从根本上解除膝关节痛困扰，朋友们可每天坚持使用7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助恢复关节软骨，远离膝关节痛！
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