热敷的温度切忌过热
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度热敷分为干热敷和湿热敷干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20～30分钟,每日1～3次湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,敷20～30分钟,每日可敷1～3次
为了在老年的时候不至于饱受膝盖痛,年轻时就应重视对膝盖的保护日常生活中,要注意膝盖的保温;跑步锻炼最好选择软的地面,如橡胶跑道、跑步机等;走下坡路落脚时要稳、慢、轻此外,热敷也是一种有效的保护方式
天气日渐转凉,最先感知的就是老年人膝盖是人体较为脆弱的关节,对温度的感知也更为明显膝盖针灸治疗膝关节痛连接着最长的骨头和最强的肌肉每天人们奔波于水泥路面,膝盖承受着很大的压力,时间长了,可能出现酸痛、无力、怕冷等症状,尤其是老年人患有急性炎症、血栓性静脉炎 、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2～5分钟,有促进血液循环的作用 (来源:半岛网-城市信报) [: 李敏娜]
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