靠墙半蹲对膝关节疼痛有效吗？我的门诊上也经常有患者问我同样的问题。王主任，您叫我不要半蹲，但是网上说靠墙半蹲可以锻炼膝关节，那到底我是要半蹲还是不要半蹲呢？对于半蹲锻炼膝关节我发表一下我的见解。靠墙半蹲其实就是增强下肢肌肉力量的过程，通过肌肉力量来代偿，从而缓解膝关节的疼痛。有力学研究显示，普通的半蹲不靠墙对膝关节的压力比较大，容易引起膝关节的磨损。如果靠墙半蹲，但记住，一定要背部紧贴着墙，这样的话有很多力量是由墙面所承受，这样您的膝关节所受的力适当会减少，理论上对膝关节磨损会小一点，但仍然有磨损。如果练的好，肌肉代偿的作用超过磨损的副作用，因此这种锻炼有可能有效果，如果锻炼不好，肌肉的代偿作用小于磨损的副作用，那效果就不明显，甚至会越来越差。但这种靠墙半蹲的锻炼，我只建议适用于中度骨关节炎的患者，对于非常严重的骨关节炎患者，我不建议做这项锻炼。而对于半月板损伤或者韧带损伤的患者我也不建议做这项锻炼。对于不明病因的您，可以先试试看靠墙半蹲。如果锻炼一周左右没效果甚至疼痛加重，那我的建议就是您不适合这种锻炼，暂停此项锻炼。
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王殿臣教授
王殿医院/医院特约专家，医院原大外科主任、骨外科主任、临床医学院外科教研室主任，中华医学会河北省骨科学会常委，保定市骨科学会主任委员，河北省及保定市医疗鉴定委员会委员。王殿臣教授曾于七、八十年代先后在上海医院，北京医科大学、医院进修骨外科、手外科及小儿骨科。从事骨外科临床及教学科研工作55年，临床经验丰富、技术精湛，擅长脊柱外科、关节外科、创伤及小儿骨科。
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