随着年龄的增长.人体肌肉的老化.肌肉力量逐渐减退.腿部肌肉的力量将不足以支撑上半身的重量.此时.人体部分重量将分给关节承担.从而增加了膝关节中半月板的磨损.出现关节肿胀.疼痛和功能障碍.有O型腿以及运动量较多的人.也会出现相关症状.以前有过骨折、韧带损伤等关节外伤者.也可能出现膝盖疼痛.另外风湿免疫性疾病以及痛风均会导致膝关节的疼痛.
1、从事重体力劳动者.
2、肥胖患者.
3、长时间站立的人.
4、久坐不活动的人.
5、有O型腿的人.
关键点到了！！！
1.根据不同的疼痛程度.
自我感觉最为剧烈的时候：此时配合医生治疗的同时.保持平静的心态.多休息.不宜运动.
疼痛缓解的时候：逐渐锻炼大腿和膝关节周围肌肉.
2.及时处理.
当身体感到不适以后要立刻做出处理.包括点按穴位（梁丘、足三里、血海、膝眼等）.局部热敷理疗等促进血液循环.
3.养成良好的锻炼习惯
平时出门选择自行车骑行.保持散步和水中散步的习惯.这样有助于锻炼腿部肌肉.减缓甚至避免出现膝关节疼痛.
平时也可以用一些简单的自我护理方法。
1、冷敷
虽说冷敷可以抑制肿胀.缓解疼痛.但是这是在急性损伤的情况下使用.非急性损伤患者使用冷敷.反而会阻碍血液循环.加重疾病.
2、高温热敷
虽说热敷能促进血液循环.但是当水温过高的时候.却会增加浮肿的可能.增加疼痛感.
3、大力按摩
按摩是一个巧力.并非力量越大越好.当大力按摩时只会加重肌肉的疼痛感.同时可能会出现增加组织液渗出.加重膝关节的浮肿.
虽说慢性膝关节痛大部分是个渐变性疾病.但是其症状可能会在一段时间内保持稳定甚至会有症状消失的时候.因此需要抓住这个窗口期及时锻炼.以减缓膝关节痛的发生.
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