膝关节疼，千万别忍
在很多老年朋友当中有一种疼痛堪比“天气预报”那就是膝关节疼痛每当阴天下雨气温骤降之前他们的膝关节总能提前预知就是这么神奇而这种疼痛一般持续两三天平时又没有不适的症状他们就会选择忍过去！忍过去！！忍过去！！！殊不知忍过了这次疼痛还有下一次并且会越来越严重有专家表示：每一次的疼痛都是对关节的一次损伤每一次的疼痛骨与骨之间都发生了轻微的变化久而久之就会形成关节退行性病变或者关节变形骨头之间的软骨一点点的磨损软骨自身修复的能力越来越差造成骨头与骨头直接摩擦能不疼吗想想都肝颤~~~~~~~~不要以为这种疾病只是老年人的专利它还盯上了这样一群年轻人这类年轻人易患关节疾病1肥胖饮食过度，胡吃海塞。一般认为肥胖可以加重关节软骨的负担，使关节结构加速磨损和老化，从而引起变形性关节炎。2从事重体力活，长期站立或长期蹲着作业，都会造成软骨的磨损。3长时间吹空调由于关节的特殊结构，遇到寒冷后，血管收缩，造成局部供血不足、回流障碍等，从而引起关节疼痛感和不适感。4长期穿高跟鞋身高不够，高跟鞋来凑，想要气质，那就穿高跟鞋吧。如今高跟鞋成了时尚、美丽的工具，可是它也会带来美丽的意外，长期穿高跟鞋，会使膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。5短裙短裙、凉鞋，那可是年轻美女们的标配。很多美女们在寒凛凛的冬天也要选择秀一把美腿，可真是为了青春美，冻死不后悔。长期的寒冷刺激会使膝关节、软骨代谢能力减弱，免疫能力降低，造成对关节、软骨的损害。综上所述：想要关节好，减肥保暖勤动腿。养护膝关节小妙招下面教大家几个动作，在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意静养保护。医生允许的话可以进行简易的恢复性运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，避免不合理的运动导致二次损伤。同时运动不够也容易造成膝关节的僵硬，但运动仍以关节不感到疼痛为度。1、抬腿练习双腿伸直平躺于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿部伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。2、日常练习静蹲，也就是人们常说的扎马。练功的人都知道，练功先练马，这个不是没有道理的。不仅仅是下盘稳不稳的问题，对膝盖的养护也有着非常重要的作用。对于跑步爱好者建议定期进行静蹲。3、靠墙静蹲。此种方式与静蹲方式对膝盖的养护作用不同，可以用于增强膝关节处润滑，对小腿也有一定的锻炼作用。文字来源：部分内容来自百度经验图片来源于网络编辑：小九责任编辑：大啸如果大家还有其它的健康问题要咨询，欢迎拨打我们的热线电话，——，我们有专业的健康顾问给您解答。也可以打开电视观看央广健康频道，我们《享健康》节目在8：00—8：：30—18：00播出。
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