膝盖疼是老年朋友最为常见的一种疾病，而大部分膝盖疼都是滑膜炎导致的，例如，不敢下蹲、腿使不上劲、上楼腿疼、关节僵硬迈不动步子等，像这些现象一般都是和滑膜炎有关的，我爷爷就是这种情况，特别是夏天的时候，晚上天气很热还要戴上护膝，就怕膝盖着凉，引发膝盖疼痛。
我们的膝关节滑膜炎并不是只有老年人才可见，滑膜炎还可以发生在任何年龄阶段，当膝关节出现以下这几个症状时，你就要小心滑膜炎了。
1、关节疼痛
关节疼痛是滑膜炎的首要表现，其次疼痛仅体现在在患处，轻度或中度疼痛。
2、关节肿胀
轻度滑膜炎时，一般不会出现明显的关节肿胀，少数会有轻度肿胀：中度滑膜炎时，主要表现则是关节肿胀，疼痛感不明显。
3、关节不适感
即当膝关节滑膜炎患者走路时，能感受到膝盖会有咯吱声，上下使劲儿时，会有明显感觉，下蹲时还会伴有明显的不适感。
4、其它情况
如果膝关节滑膜炎严重的患者，明显能看到有积液，少数患者还能看到肌肉萎缩。
膝关节滑膜炎一般包括两种类型：
Ⅰ型，患者多为老年人，常合并膝骨关节炎.
主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性和生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和关节腔过量积液等病理改变。膝骨关节炎虽与膝关节滑膜炎有着密切的联系，但不能完全等同起来.
老年人的膝关节滑膜炎往往指以膝关节肿胀积液为主要表现的骨关节炎，但不包括严重的骨关节炎（如严重畸形、关节间隙狭窄和巨大的骨赘形成等），或者说，Ⅰ型膝关节滑膜炎是以滑膜炎为主要病理改变的骨关节炎，往往是骨关节炎发病早期的表现，而晚期骨关节炎则以软骨和/或软骨下骨的病变为主要表现。
Ⅱ型，患者以青壮年为主，多因急性创伤和慢性损伤所致。
急性膝关节创伤性滑膜炎可合并轻度的半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节腔内可有过量积液，一般上述损伤无需手术修复或重建。有时较轻外伤迁延失治，或长期慢性膝关节劳损，也可导致单纯膝关节滑膜损伤，如无关节内其它结构损伤，也归为Ⅱ型膝关节滑膜炎。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
乌头汤中药汤剂：
：《金匮要略》卷上。
：麻黄芍药黄耆甘草各9克(炙)川乌6克(哎咀，以蜜毫升，煎取毫升。
：上五味，哎咀四味。以水毫升，煮取毫升，去滓，纳蜜煎中，更煎之，服毫升。
：本方主要用于关节炎、类风湿性关节炎、小儿风湿性舞蹈病、坐骨神经炎、椎管狭窄、腰腿痛等属上述证机者。
豆腐浆水
豆腐浆水和夏苦草一百克煎熬热敷每天早晩各一次，一周后就会全愈的主治滑膜炎
芋头外敷
材料：芋头和少许面粉。
做法：芋头去皮，捣成泥状，再加少许面粉，搅拌成糊状，摊在干净纱布上，敷于膝盖，并用保鲜膜覆盖固定即可。
用法：每天2次，一般3~5天见效，若出现皮肤发痒，则应停用。
功效：芋头，健脾补虚，散结解毒；生姜，解表散寒，扩张血管，改善血氧供应，减轻膝关节紧张。
接下来是关节屈曲的练习，缓解疼痛！
1.床边垂腿:
所谓床边，医院练习的时候不是在病床边练习，就是在治疗床边练习。其实自己在家里练习的时候，家里的床都比较矮，腿垂下去脚就沾到地面了，没法在床边练习。所以可以改成桌边垂腿，就是应该坐在桌子上，让脚离开地面，才能方便练习。
具体方法就是:
坐在桌子或者是足够高的床边。健康的腿在伤病或者手术的腿之下，用脚在下面勾住患腿的脚踝，就是用健康的腿托住患腿。患腿的肌肉完全放松，把整个腿的重量都放到健康腿上。然后，用健康腿的力量有控制的，缓慢的向下放，放得越低，患腿膝关节屈曲的角度也就越大了。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动，1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时候再往下放。
这个方法适用于0-90?之内的屈曲练习。因为有自己健康的腿在下面保护，不会很紧张害怕，特别适于伤病或者手术后早期的屈曲角度练习，和更大角度弯曲之前的热身练习。要点就是患腿必须完全放松，越是害怕不敢放松，疼痛就会越明显，弯曲就会越困难。
2.坐椅子“顶墙”:
把椅子正对着墙壁放好。人坐在椅子上，患腿的脚尖顶住墙壁或其它固定物来防止滑动。身体坐稳坐正之后，缓慢向前移动身体，随着身体的前移，屈膝角度也就同时增大了。在感疼痛后保持不动，1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时再向前移动身体至极限。可以通过膝关节距离墙壁的远近来间接测量膝关节的屈曲角度。椅子的高度不变的前提之下，膝关节和墙之间的距离越小，屈曲的角度就是越大。这个方法适用于90-?范围内的屈曲练习。如果椅子比较矮，膝关节顶到墙壁的时候，也可以达到?左右的角度。这个方法非常安全，因为人坐在椅子上，脚放在地上，很稳定，只要不是自己突然发力猛劲往前顶，就不会角度变化过大，基本没有什么危险。(椅子突然坏了除外～)要点是身体要坐正，不能因为疼痛就歪身子或者抬起臀部。否则就无法增大角度，也无法控制角度的进展了。需要提醒的是:胫骨平台骨折、半月板缝合之类患腿不能负重的手术之后，不能使用这个方法练习屈曲角度～
最后是滑膜炎护理保健小常识：
1、预防膝关节滑膜炎的好方法——避免膝关节保暖，减轻膝关节负重，适当补偿营养，注意防寒保暖等您了解吗?平时生活中一定要做好预防膝关节滑膜炎的措施，这能让大家避免膝关节疼痛等不适感。
2、饮食要合理：平时生活中记得多喝水、少吃辛辣的食物，尽量不要吃海鲜等可能引起过敏反应的食物，可以适量多吃些动物血、蛋、鱼等食物，对于滑膜炎的预防有帮助作用。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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