滑膜炎，顾名思义就是一种发生在关节滑膜的炎症，我们身体的各个关节都可能发生，但高发于膝关节。一些患有膝关节骨性关节炎的中老年朋友，或者有扭伤或者膝关节内伤的年轻人（比如踢球、骑车、打篮球等运动多见）比较容易得滑膜炎。
人类的关节是非常复杂的，滑膜作为构成关节的重要结构之一（滑膜是一层包裹在关节周围的膜性组织），它有着极为重要的作用。
就像发动机运作需要润滑的液体一样，关节的运动也同样需要滑液，而滑膜细胞就能提供这种润滑关节的液体，以养护需要频繁运动的关节，散发因运动产生的热量。
一旦滑膜受到过度的刺激时（常见于运动损伤、骨关节炎的内部刺激等），就会发生炎症，导致滑膜功能异常。比如关节滑液会大量分泌，在关节处形成积液，也就是大家所说的"关节积水"。
滑膜炎的成因主要是什么？
1、骨质退化
上了年纪，什么都会不如从前的，身体的每一个部位都会发生变化，包括今天所讲的疾病，滑膜也是在慢慢发生退化。
2、受凉
血管遇到寒冷的刺激，就会发生收缩，人体所需的营养物质无法正常运输。膝关节支撑着人体上下，由于血管的收缩，就造成膝盖出现问题。
3、急性损伤
很多人都热爱运动，但有的时候不注意关节的护理，就极易引发关节扭伤，导致关节损伤的出现。
膝关节滑膜炎一般会有什么症状？
膝关节炎早期
轻微的疼痛，负重或者劳累后疼痛加剧，休息后疼痛会有所缓解。
膝关节炎中期
可能出现走路“跛行”、关节绞锁感、脱膝感，就坐后站立困难、上下楼梯困难等情况。
膝关节炎晚期
疼痛明显，病程长，功能障碍严重。可在影像学中发现软骨变薄、关节间隙变窄、骨赘形成。软骨下骨微细骨折，囊性变，骨硬化，但是，临床症状与影像学中发现不成正比。
早期如果不注意经筋病的防治，疼痛会加重。不注意保持软骨，畸形会加重。两者相伴发展必然会发展到晚期，只是时间长短的问题。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、接骨草干姜热敷法
材料：干姜克、接骨草克、白酒适量、纱布适量。
制作：将干姜、接骨草加适量白酒放入药臼中捣烂，直接涂抹于患处皮肤，再在材料上加盖一层纱布，在纱布上加热水袋加热材料（中途可以多更换热水袋），每次半个小时，每天两次。
功效：活血祛瘀，消肿解痛，适合关节损伤等骨科疾病的患者，能增强骨质，缓解疼痛。
2、四子热敷包
膝盖疼痛、发凉或肿胀时，我们可以运用四子热敷包来调理，有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。
紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。
把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，上热锅蒸30分钟，然后热敷患处，温度不宜过高以免烫伤。
一天可以热敷1~2次，当药包没有药味时注意更换。如果出现皮肤过敏或破溃，需要停用。使用前应先咨询医师。
得了膝关节骨关节炎，做什么康复运功比较好?
平时还可以锻炼我们的股四头肌，也就是常说的大腿肌肉力量，以增加膝关节的稳定性保护膝关节。
1、绷腿练习。
在膝关节伸直的时候(坐、立、躺时都可以做)主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。每天最好做够0次。
并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。
2、直抬腿。
躺在床上(一定要躺着，如果坐着练习，比较容易受伤)，在踝部绑个沙袋，重量可以根据自己的力量和感觉来定，没有固定要求。
一般1~3公斤即可。伸直位将整条腿抬起，让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。
保持5秒钟，然后放下2~3秒钟，如此反复。
每天做3~4组，每组练习有效的指标就是肌肉感觉足够疲劳了，就可以休息1~2分钟。
3、伸膝抗阻。
坐在床边或者椅子上，踝部绑沙袋。从放松的屈膝位一直用力直到伸直膝关节为止。
当然，最重要的练习内侧的有效活动范围是在接近伸直的30度范围之内，所以如果重点在练习内侧，则主要练习最后30度即可。练习要求同直抬腿。
其实，运动能促进新组织再生，能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生。走路、骑自行车、游泳是保护膝盖最好的运动处方。
只不过需要提醒大家的是，一旦运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强，疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息了。
最后是生活中对于膝关节的护理措施：
1、适当的休息
在滑膜炎症状特别严重时，最应该做的就是卧床休息，一般1-2周或3-4周时间。
2、注意饮食
饮食应以清淡为主，少食肥肉、脂肪高的食物，避免肥胖，饮食要营养均衡、粗细结合，太过油腻、或者偏食容易引发和加重关节的疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松、破坏关节的稳定性。
3、重视防寒保暖
进入冬季，冷气会入侵关节，就会引发关节疼痛，所以大家在日常生活中要加强关节保暖，防止冷风、湿邪的侵袭，减少对关节的损害。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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