膝关节痛随时会发生，且年纪越大，发生率就越高。那么，朋友们在日常生活中改如何加强膝关节痛防范意识呢？关节健康专家百傲鲨在本期的每日健康分享中与您一起分享：膝关节痛如何加强防范意识。
1、控制体重。减轻体重可以减轻下肢关节负担，延缓膝关节磨损和退化的速度。体重过重者宜以低热量的均衡饮食来进行减重，如多食青菜、豆浆等。
2、选择益于关节组织的食物。膝关节痛的病人平时应多吃富含胶质、软骨素，有利于关节软骨修复的食品，如鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等。而生物类黄酮可加强关节内胶质的能力，加速关节伤害的复原，如柑橘、绿茶及全榖类。另外，抗氧化剂可以对抗身体中不稳定的自由基侵袭关节组织，常见的抗氧化剂包括β-胡萝卜素、维生素C、维生素E，食物来源如木瓜、蕃茄、胡萝卜、柳橙、奇异果、小麦胚芽、葵瓜子、糙米等。
3、患有膝关节痛的朋友们平时应多注重膝关节的保护，适当的运动与休息，再配合药物及复健治疗，加上饮食的调整。另外，为避免骨质疏松的发生，可每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），轻轻松松重拾关节的健康，从而改善生活品质。
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