人们上了年纪之后，身体会出现各种各样的问题，特别是关节方面更要重视起来。这个时候人体的钙元素，流失速度会加快，很容易出现骨质疏松的情况，因此对于中老年人而言，一定要提高养护关节的意识。今天就给大家详细介绍一下，如何远离伤害关节的事情？以及如何进行关节自测？牢记哪几条保护膝关节的准则？
关节最害怕哪些事情？
膝关节本身是十分复杂的，因此很容易会受到伤害，膝关节不仅要承担人体的全部重量，一些错误的行为，也会对关节带来伤害，使膝关节的寿命缩短，因此很多年轻人可能也出现关节疼痛等现象，而关节最害怕这些事情。
首先，就是怕超重，特别是体重超标的人，会增加膝关节承受的重量，而膝关节如果受力不平均的话，也会造成损伤。另外人们在采用错误的姿势情况下，也会增加膝关节的压力。而如果它一直处在超重的状态下，会使对软骨边缘带来伤害，会让膝关节本身的缓冲作用减弱，降低膝关节的抗压能力，很容易出现疼痛感以及肿胀的情况。
其次，害怕老，人体先老的部分首先就是腿，因为膝关节的使用寿命是有限的，一般是在65年左右。由于年龄增长或者是一些不健康的习惯，会对膝关节造成损伤。不仅会使关节软骨发生变化，也会使其磨损程度加重。而人体如果失去软骨的保护，在正常行走时，由于骨头之间的摩擦可能就会引发疼痛感，特别是对于上了60岁以上的老年人而言，会明显的感觉到关节出现老化的情况。
最后，膝关节还害怕受伤，为什么现在年轻人患膝关节炎多的原因，就是由于过度运动或者是外界刺激出现损伤，留下的一些后遗症。因此，如果在受到急性外伤的时候，不要拖延，医院接受治疗，要采取一定的正确的措施，不要错过最好的治疗时间。否则后期的话不仅会使膝关节使用寿命减少，而且还会对日常的生活造成影响。
那么保护膝关节的准则都有哪些呢？
1、众所周知，体重超标对于膝关节的伤害是很大的，因为肥胖人群出现膝关节炎的概率要远超与体重正常的人，因此一定把体重维持在正常范围之内，而适当的减肥有助于使膝关节疼痛的情况得到缓解。
2、在日常生活中，要采取正确的方式保护膝关节，比如说尽量的不要蹲着或者是跪下。如果必须有蹲或者跪的情况，可及时的准备的一些道具，比如说椅子，以免损伤膝关节。
3、要选择对膝关节不会造成太大压力的运动，比如说快步走或者是骑自行车、游泳等，但是尽量避免一些可能会增加膝关节负重的运动，比如爬楼梯或者是爬山等。坚持锻炼，要注意锻炼的强度，如果出现不适感及时停止。
4、不可坚持，久坐不动，因为膝关节如果长期处在压力大的情况下，软骨的磨损程度会加重，也会由于血液循环速度变差，会导致腿部血液循环不畅，而大腿肌力量也会受到影响。因此大家要尽量坚持每一个半小时左右起来，活动一下。
5、不要让膝关节受凉，因为膝关节是非常害怕寒冷的，如果膝关节受凉，是会加重膝关节疼痛的情况。
所以在日常生活中，要避免做一些关节“害怕”的事情，坚持保护膝关节的准则，只有这样，才能延长膝关节的使用寿命，缓解膝关节带来的疼痛。
