生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？预期寿命与实际寿命一部手机的待机时间或许会到达4天，但在实际使用过程中，咱们会用它来打游戏、追剧或许聊天，电量很快就会被用光，这样来看手机的“寿数”是没有到达预期的。
人类的寿数也是如此，一个人的正常寿数或许要比咱们想象得要长，但是在实际情况中能活到预期寿数的人却并不多，这是因为现实中的诸多要素都会影响到咱们寿数的长短。
我们都知道古代生产力水平低，人们的物质日子匮乏，医疗水平更是低下，在这样的环境下，人体就会变得很软弱，即使是简略的gan\\冒也或许会极大地要挟到身体的健康。此外，假如社会环境不太平安稳的话，意外\si\亡的人也会许多。
因而，古代人的均匀寿\命是很低的。据统计，在清\朝时人们的均匀寿\命仅仅在5岁左右，在新\中\国成\立后进步到了9岁，自此之后中国人的均匀寿数逐年递加，在年时现已进步到了75岁。
尽管在百年内国人的均匀寿数现已进步了一倍不止，但即使是现在大部分人也都是无法活到预期寿数的。
年过六旬，记住“四不要”，或离长寿更近1、不要把精力都放在子女身上
香港一家家庭危机支持中心曾进行过一项调/查发现，近半数的父母和成年子女共同居住，但每隔三两天或是一周肯定会发生一次冲突，其中最为主要的缘由是缺乏私人空间。如果把精力都放在和子女吵架上，对老年人来说是非常不值得的。
对于老年人而言，长期处于压抑环境、消极情绪下，无疑是在给各种疾病打开身体的“大门”。高雪压、冠星病、肿刘等严重威胁老年人健康的疾病可能会接踵而来。而老年人情绪突变太过激动的话，极易导致高雪压、冠星病加重，很可能会因此而威胁老年人生命安全。
2、不要盲目靠进补来提高精力
不少老年人想着依靠吃一些补品来帮助提升精力，且补品的数量越多效果越好，这个想法并不正确。保健品并不适合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易导致早饱，影响正常的食物摄入，反而会增加营养不良、慢性疾病的发生风险。老年人是否需要进补，需要由专业医生指导进行，切不可盲目。
随着年龄的增加，每个人的身体素质都会出现不同程度的老化，人体的精气神要在衰退，老年人一定要注意保护自己的身体，不要过度损耗精力，也不要胡乱补充。
、不要靠熬夜玩手机来消耗精力
据央视报道，我国60岁以上老年人的网络普及率为8.6%，其中老年人日均在线超过10小时的人数高达10万以上。
晚上睡不着的情况，在老年人的群体中普遍存在，老年人长期熬夜玩手机，容易让本身就脆弱的生物钟变得更加紊乱，日常容易因此而出现睡眠障碍、失眠。且老年人沉迷手机，对于眼睛的伤害也很大，容易诱发干眼症、结膜炎等发生。如长期关灯玩手机的话，还可能会诱发闭角型青光眼发生。
4、不要过度运动消耗精力
在运动损伤的人群中大约有40%是中老年人，老年人肩部、膝关节、脚踝、肘关节等，很容易发生肩袖损伤、软骨损伤、韧带撕裂等问题。这是因为老年人相较于年轻人，关节活动度、肌腱组织弹性等均会变差，在运动的时候稍不注意就容易受伤，所以运动的时候要量力而行。
爱吃肉的人和爱吃素的人，谁更长寿？此前在心脏衰竭和世界急性心力衰竭大会上发表的一项研究，通过对11个国家的联合调查，结果发现爱吃肉和鸡蛋的老人，比爱吃素的老人患癌风险更低，更加长寿。
很多老人觉得人老了要少吃肉，但其实老年人依然要增加肉类摄入，能收获下面这几个好处！
1、延缓大脑衰老
上了年纪后，体内的抗氧化物浓度会变少，适当吃肉能提高抗氧化物的浓度，能避免记忆力下降。
2、预防营养不良
据统计，我国65岁以上的老年人中有过半数都营养不良，农村地区更为严峻。其实肉类中有很多人体必需的营养物质，能够为老年人提供营养，预防营养不良。
、避免肌少症和骨质疏松
人体肌肉从40岁开始慢慢流失，60岁以上肌肉会流失0%，80岁以上肌肉会流失50%左右，更容易被骨质疏松、关节炎、肌少症等疾病盯上，因此老年人要注重肉类的补充。
吃肉虽然能补充营养，但要注意补充肉类的同时，要控制好饮食的总热量，以免热量太高被肥胖、三高、心血管疾病等问题盯上。
吃肉过量危害大，做好五点健康吃肉来自香港大学的研究人员发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究指出：吃肉过量会增加中风、冠心病及2型糖尿病等疾病的发生风险。
《中国居民膳食指南》推荐：18到65岁的成人每天摄入40—75克的红肉，65岁以上的成人每天推荐摄入40—50克的红肉，还要注意少吃烟熏肉、腌制肉、烧烤肉、冷冻肉和内脏类等。
健康吃肉要注意下面这五个准则！
适量食用：中国居民膳食指南建议要适量食用畜禽肉，每周建议摄入00—克畜禽肉。
适当用素肉代替红肉：偶尔可以用大豆蛋白等制成的素肉，代替红肉食用，补充蛋白质的同时，增加饱腹感。
尽量午餐吃肉：北医院营养科魏帼建议：肉类尽量选择中午食用，晚上吃了可能会增加肥胖几率。
尽量选择炖煮的方式：肉类烹饪时最好选择炖煮的方式，这样更为软糯，又不至于太油腻。
适当白肉代替红肉：中国疾控中心研究员张宇提醒：尽量多吃鸡肉、鱼肉等白肉，少吃红肉，用部分白肉代替红肉。
事实上，饮食上讲究荤素搭配为宜，过于追求素食或者吃肉过多都不利于身体健康。
当身体出现这5个信号的时候，或说明你已经“老了”有首歌唱道：“时间都去哪儿了？还没好好感受年轻就老了”。
衰老确实如歌词中所唱，来的不知不觉。衰老的影响，并非只在生命行将结束时才显现出来。视力、听力和行动能力的问题在一个人四五十岁的时候就开始显现了。而随着我们对衰老了解得越多，就会发现这种变化甚至在生命更早的阶段就初露端倪了。
衰老究竟是什么呢？衰老是随着年龄增加，人体器官组织结构与生理功能逐渐出现的退行性变化。
1.长出皱纹
随着年龄增长，最明显的衰老信号就是皮肤会出现多种变化。比如，皮肤松弛、光滑度降低、脸上色斑增多、皱纹明显等等。这说明身体已进入衰老期。
2.额头变大
头发老化的方式是头发变白、开始脱发，尤其是发际线的上移，已成为现在年轻人
