擅长临床研究白癜风的专家 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/我们的脚是我们直立身体的基础。无论是站着还是在运动时，脚上发生的任何事情都会通过腿部关节反映到身体的其他部位。当提到健康的膝盖时，我们要意识到双脚的重要性。内旋和外旋图1所示。足部姿势对膝关节的生物力学影响脚的两个重要动作是内旋和外旋，内旋的脚承受更多的重量。这两个动作都是我们日常在步行时循环的一部分。假如我们的身体开始倾向于一种行为时，问题就出现了，长时间后，这种倾向就会变得明显。例如，许多人倾向于内旋，即更多的重量落在内足而不是外足。这可能会导致运动链上的其他关节出现问题，如脚踝、膝盖、臀部和下背部。当内足因内旋而塌陷时，胫骨和大腿骨就会滚进去，并拉扯膝关节。随着时间的推移，这可能导致不均匀的和过度的磨损以及撕裂的膝关节内部。参见图1。而相反的情况发生在外旋。当更多的重量落在外侧的脚上时，胫骨就出来了。这导致膝关节被拉出，更多的磨损和撕裂会出现在膝盖外侧。参见图1。解决方法可以很简单，比如穿矫正器，尤其是在严重的情况下。然而，通过加强足弓、腿部和臀部肌肉的力量来促进健康的对齐可以帮助缓解这个问题，或者是，从一开始就阻止它的发生。你的脚趾头在所有的脚趾中，大脚趾对膝盖健康的影响尤其大。如果不能向上弯曲或向下伸展，脚就会向内旋来帮助弥补大脚趾的运动不足。如上所述，足内翻会导致膝关节进一步不适。导致大脚趾僵硬的原因并不是单一的，但最常见的原因是过度使用、遗传易感性和骨关节炎。改善方法取决于关节的僵硬程度。图2。右边显示了大脚趾的三种不同的运动范围:正常、受限和僵硬。当脚趾变得僵硬时，就需要医生的帮助，但在脚趾僵硬的早期阶段，我们仍有自我改善的方法。为了找出你的脚如何影响你的脚踝，膝盖，臀部和脊椎，首先要做的是观察你倾向于如何站立。试试下面的练习:一.首先做一个舒适、放松的姿势站立。然后原地踏步几次。当你停下来的时候，只要你不觉得头晕，就闭上眼睛，感受你的脚。重量是怎么落在你脚上的?你的右脚更重还是左脚更重，还是觉得脚很平衡?你的内足重还是外足重?前脚还是后脚?你的脚感觉相同还是不同?例如，你可能倾向于左脚内侧倾更多的重量，而右脚外侧脚跟倾更多的重量。二.接下来找一面镜子，要能看到你的脚、膝盖和臀部。站在它前面，光着脚和腿，这样很容易被观察到。再一次，原地行走。放松，让你的脚自然地落在地板上。走了几步之后，照照镜子，看看你的脚是怎么着地的。你看到了什么?花点时间来看看全身。你的脚和腿的其他部分。右腿，左腿。内侧面和外侧面。现在仔细看看脚，它们是一样的还是不同的?你的内足还是外足更重，还是看起来更均匀?进一步观察你的腿-你的脚踝是向内还是向外?还是它们的形状更平衡?你能看出小腿是向内还是向外吗?你的膝盖骨是正对着前方，还是一个或两个都向中线内弯，还是向外侧?你能辨认出你的脚踝、膝盖、臀部甚至骨盆的位置吗?比较两条腿可能有助于区分身体正在发生的事情。你在镜子里看到的和你第一次练习时的感觉一致吗?三.最后，试着在房间里走动。应该做几圈轻松的散步。保持警觉，
