跑步如果姿势、强度不当，可能会导致运动损伤。这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。
有许多种膝盖过度损伤：
1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）
2、髌腱炎
3、髂胫束症候群（跑步膝）
4、四头肌腱炎
5、滑囊炎。
根据你疼痛的部位，找寻可能的原因和治疗方法。
除了对症下药，积极治疗之外，还可以试试下面这套养护膝关节的保健操。
有益膝关节的9个动作循环操，练翘臀、强化膝关节，要经常做一做这套动作。
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