痛会特别明显有一回擦地板时,她没留意猛一下蹲下去,刹那间痛得她泪水直流
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软骨很难再生,对老年人来说尤其珍贵,一定要保护好除了太极,还有不少运动也会让软骨受损,比如爬山、爬楼梯、快跑等一旦出现骨头痛的问题,一定要立即停止这些运动,必要时可以吃点消炎镇痛的药,或者做一些理疗,加快炎症的消除当疼痛消除后,可以再恢复锻炼恢复锻炼时也要注意锻炼强度打太极拳时不要过分追求动作的完美程度,也不要长时间蹲马步,以膝盖不痛为膝关节镇痛散原则,毕竟,锻炼身体的目的是为了健康,而不是伤身
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汪大妈不是什么运动迷,却对太极拳相当痴迷她听说,太极拳是挺不错的修身养性运动,对颈椎病、高血压、糖尿病都蛮有好处年纪大了,别的都不图,身体健康最重要,于是,她报了老年大学的课程,有板有眼地学起来
57岁的汪大妈在退休后迷上了打太极拳,她在老年大学报了一个太极拳学习班,每天去上课,雷打不动她问了一圈周边同学,发现很多跟她一样的初学者都有类似现象她很困惑,太极拳又不是什么剧烈运动,怎么会练得膝盖先河牌膝关节正痛散痛?这太极拳还能继续练下去吗?
在汪大妈班上,很多同学都有跟她差不多的情况老师说,这是初学者的正常现象,不用担心,多练练就好了
杭州市中医院推拿科主任、主任医师罗华送说,人体关节的地方都有软骨,人在活动的时候,骨头和骨头相碰,有软骨做缓冲,才不会有疼痛感然而,随着年龄增大,这块软骨会慢慢退化、消失打太极拳的时候,有很多马步下蹲动作,而且,初学者为了将动作做到位,常常一蹲就会蹲很长时间,没有软骨的保护,两块骨头直接接触,时间长了自然会痛
然而,随着疼痛的日益加重,汪大妈越来越不放心了,昨天,她特地去医院看了医生
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老师的要求很严格,汪大妈也是个治膝关节痛的药挺较真的学生,认认真真把每一个动作都学得很到位,经常一个马步一扎就是十几分钟时间一长,她发现,膝盖的地方隐隐作痛,尤其是在上下楼梯、做下蹲动作时,疼
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来源:每日商报作者:记者 祝洁炜 通讯员 徐尤佳编辑:马国平
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