现在人越来越 膝关节疼痛是很多人都会遇到的一种情况，我们对于膝关节疼痛的按摩方法还是有一定的认识的，穴位按摩是本质。
按摩腰眼穴 腰眼穴位置：腰部，第4腰椎棘突下旁开3.5寸，左右各一穴。 按摩方法：用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，左右两边交替按摩。 功效：对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、下肢酥软无力等都有很好的效果。按摩血海穴 血海穴位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。 按摩方法：用两手拇指按揉血海穴约1分钟。 功效：缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、闭经、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。
按摩膝眼穴 膝眼穴位置：膝盖骨下方两侧的凹陷中，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼，又叫犊鼻。 操作方法：用拇、食指点揉膝眼1分钟，以局部有酸胀感为佳。 功效：对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。按摩三阴交穴、足三里 三阴交穴、足三里穴位置：三阴交穴位于内踝高点直上3寸。足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 操作方法：每穴点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。 功效：刺激此二穴可以令下肢有力，具有补益肝脾肾的作用。
按摩阴陵泉穴、阳陵泉穴 阴陵泉穴、阳陵泉穴位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。 操作方法：每穴点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。 作用：疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。按摩委中穴 委中穴位置：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 操作方法：点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。 作用：对腰背痛、膝关节肿痛有很好的效果。
预防膝关节疼痛要做到以下几点： 1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。 多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。 2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题，用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。 3、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。 4、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。 5、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。 6、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。
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