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膝关节是人体重要的部位，膝关节强壮与否是衡量各项身体活动能力的前提。如果膝关节出了问题，就会影响我们的日常生活。今天，小鲨（百傲鲨）告诉亲们膝关节痛的康复技巧，希望亲们认真看哦，并转发朋友圈，让更多的人收益！
1控制体重肥胖是膝关节痛的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议亲们注意低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量，不吃过多肉类、油腻或辛辣食物，做到荤素搭配，食物多样化。
2补钙补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、大骨、蔬菜等。
3每天抬腿平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，可增强膝关节的稳定性，促进膝关节痛的康复。
4每天散步40分钟散步有助膝关节痛的康复。亲们每天饭后散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节软骨磨损。
5注意保暖膝关节受凉会诱发或加重膝关节痛，所以亲们要特别注意膝关节的保暖，尽可能避开过于潮湿的环境。必要时朋友们可佩戴由天美龙或美蒂龙纤维制成的护膝，这种材质干爽、透气，还可集结大量利有关节健康的负离子，为膝关节痛的康复创造有利的条件。
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