春天万物复苏
正是活动筋骨的好时节，
于是当我们脱下棉衣
想开启各种户外活动时
却发现潜藏一冬的膝关节疼痛
找上门来，真的让人怀疑人生
为什么会出现这种情况呢？据专家讲，出现这种情况往往是因为刚从冬季休养期过来，突然加大的训练量使得膝盖超负荷运转。而且经过一个冬季的蛰伏，腿力难免下降，如果此时仍用冬季休养前的节奏去训练，难免出现膝盖疼痛。还有一个原因是关节软骨的磨损，磨损的多了，有些地方软骨下骨变性或外露就会疼痛。
膝关节疼痛的原因有哪些？1、半月板出现损伤一般运动员容易出现半月板损伤，尤其是下肢负重太大以及膝关节弯曲的时候，若是过度旋转膝盖的话就可能会引起半月板撕裂。当半月板损伤的时候会让膝盖部位有撕裂感，随着伴有关节疼痛，活动也会受到限制，走路时会跛行，同时也会伴有关节的肿胀感，一部分患者关节活动的时候会有弹响。
2、有不良的走路习惯总是穿着高跟鞋拖鞋或者穿着大小不合适的鞋子长距离的走路，会增加膝关节的受力，从而对膝关节带来慢性损伤，让膝盖关节有明显的疼痛。
3、患上了膝关节骨性关节炎中老年女性会比较容易患膝关节骨性关节炎，主要是因为超重的负荷所引起的，此类患者膝盖关节会有明显的肿胀以及疼痛，稍微活动时会有摩擦音。
4、不正确的运动方式没有做好热身活动或者剧烈运动的话就会引起关节的疼痛感。尤其是对于患有骨性关节炎或者关节滑膜炎的人群来说会加重关节疼痛。尤其是在做爬楼梯运动的时候，下楼梯时全身的重量会完全附加在一侧的膝关节上，承受了其太大的压力。
5、滑膜炎如果是因为过度劳累或者外伤所引起的滑膜炎，在膝盖部位会囤积积液，增高了关节里面的压力，没有得到及时消除的话，就会引起关节的粘连，最终导致膝盖关节的疼痛肿胀以及压痛感。
6、膝盖关节的韧带受到损伤膝盖关节稍微弯曲的时候稳定性非常的差，若是此时突然受到外力就会引起韧带损伤，膝关节的内侧会出现明显的压痛感而且膝关节内侧伴有肿胀，活动同样受到限制。
温馨提示要好好地呵护膝盖关节，避免长时间生活在潮湿的环境中，春季早晚出门的时候，尽量要戴上护膝保护好膝关节，防止寒气入侵。建议在饮食方面要以清淡为主，多吃蔬菜水果摄入维生素，避免吃一些含嘌呤比较高的食物。对于年龄大的中老年人来说，尽量不要长时间做负重的活动以及剧烈运动，在做登山运动前要做好热身运动，同时控制好时间。
坤如玛丽膝关节治疗图片
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