52岁的王先生，平时身体一直很好，可就在前不久，王先生突然感觉自己的膝关节非常疼。到医院经过医生的检查，才发现自己的膝关节已经严重受损，但是王先生非常疑惑，平时也不做剧烈运动，又没有摔倒或扭伤，为什么膝关节会严重受损呢？
后来医生经过仔细询问，才得知原因。原来王先生是一名修理工，平时在修理东西的时候，经常需要起身拿工具，所以在他上班以来，都习惯蹲着工作。王先生的同事，看他一直蹲着，刚开始总是会拿个凳子给他，但是他说坐着修机器不方便。
医院就诊之前，王先生其实已经有膝盖疼痛的症状，但是疼痛感并不明显，因此也没太在意。后来疼痛感越来越严重，而且走路、弯曲腿的时候，疼痛感都会加剧。导致王先生膝盖受损的原因到底是什么呢？其实就是因为他长期蹲着干活。
那么为什么长期蹲着干活，会损伤膝关节呢？
其实像王先生一样，常年蹲着干活的人有很多，例如做家务、洗衣物、择菜等，这都是很多老年人的生活常态。还有很多的工作，可能需要人们经常蹲着，修理工就是其中的一种。但为什么蹲着，会导致膝关节受损呢？
事实上，我们在平躺着的时候，膝关节基本不承受压力。不过在蹲着或者跪着的时候，膝盖所承受的压力，可能是你体重的8倍，这个压力是非常大的。若膝关节长期处于高压状态，软骨的磨损就容易增加。在软骨磨损之后，膝关节就相当于缺少了“缓冲垫”。在平时活动关节的时候，就是骨头与骨头之间摩擦，因此也就会出现了疼痛感，而且这种疼痛感会随时间增长而加重。
除了长期蹲着干活，还有经常久坐不动，都会导致膝关节受损
对于现在很多上班族来说，每天的工作只需在电脑前就能完成，但是这就会导致久坐不动的现象出现。可能很多人觉得，久坐不动损伤的应该是颈椎或者腰椎，的确如此。不过久坐不动，还会损伤我们的膝关节。因为我们的膝盖中存在关节软骨，由于这种软骨不具备单独支配的神经，所以需要通过日常的运动来产生关节滑液，这样才能维持关节软骨的正常功能。若是每天不运动，就会导致关节滑液量减少，从而不利于关节健康。
经常久坐不动或下蹲的人，要牢记建议
首先，平时要避免久坐。坐着的时间维持四十分钟左右，就需要及时站起来进行走动，活动身体以及各个关节。如果活动时间有限，则建议坐着的时候，可以适当活动腿部，例如伸直双腿，这样可以减少对膝关节的损伤。坐着的时间，也要避免跷二郎腿，否则不仅不利于膝盖健康，还不利于脊椎以及腰椎的健康。
其次，平时尽量减少下蹲的时间，若是需要蹲下，可以选择坐一个矮一些的小凳子，蹲的时候，尽量避免蹲得太低，否则会加重膝盖部位的负担，损伤膝关节。不仅如此，如果久蹲，还会导致血液聚集在小腿等部位，下肢的血液回流情况也会因此受到影响。所以很多久蹲的人在站起来之后，可能会出现小腿麻木、脚麻等症状。
综上所述，长期蹲着干活，确实会对我们的膝关节造成损伤，所以要尽量避免这种错误的干活姿势。平时经常久坐不动或下蹲的人，要在休息时间多站起来进行活动，避免长时间久坐以及经常下蹲。
