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上期我们介绍了规范的太极拳四个基本步型步法练习方法,这一期接着介绍另外四个基本步型正确的方法可以让大腿肌肉更有效地去参与到运动中,从而减少对膝关节磨损
独立步
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本文来源:金羊网-新快报
仆步
两腿踏实;下蹲的腿部脚尖朝外约45度;膝关节应对脚尖为宜;伸直的腿部脚尖与下蹲腿部的脚跟约成同一线,脚尖朝前;身形中正,开步并踏实时,身体与头部朝向下蹲腿的方向(动作转换时再向伸直腿的方向)
两脚尖同一方向;两膝关节与脚尖相对;撤步的脚掌着地;两腿左右之间约20cm左右距离;后脚自然伸直;前后脚距离以前脚不变,上身没有前后摆动为宜
前脚脚尖朝天,前脚膝关节不可过分伸直,应以微曲为宜,前后脚左右距离应以两肩宽;开步时保持身体平衡先河牌膝关节正痛贴,不要出现重心前倾或后仰;自然开步,身体没有出现高低起伏,保持开步前的高度
支撑腿自然伸直,腹部微收;脚尖朝外约45度;独立腿膝关节应高于身体胯部为宜,小腿向身体略微内靠,脚尖自然下垂;腹部微收;开步时头部和身体与独立腿同一方向
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陈子浩(吴氏太极拳传人广东省传统武术委员会委员)
撤步
开步
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