修仲专业知识：膝关节疼痛
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?1、御寒保暖：养生小常识认为，由于膝关节部位肉很少，基本上是皮包骨头，因此缺少肌肉及脂肪的保护，从而得不到充足的热量供应，所以温度比身体其它部位低很多。这就需要做好御寒保暖工作，尤其是得了慢性滑膜炎的患者。另外，膝关节怕湿润，所以，千万不要在阴暗湿润的地方睡觉，夏天再热，也不要直接用冷水冲洗膝关节。
?2、控制体重：健康养生专家指出，膝关节老化、磨损、负重，再加上钙质的流失等是造成膝盖退化的主要原因。体型偏胖的中老年女性是膝关炎的主要受害者。因此，控制体重是减轻膝关节负重最直接的方法，同时对关节延缓衰老也起着至关重要的作用。
?3、科学运动：预防疾病小知识指出，适当地运动可以使骨骼健康粗壮，肌肉有气力，同时还能有效地增强关节内软骨的营养，从而改良软骨衰老，科学运动是从根本上预防骨关节炎最有效的办法。但运动时要良好的运动习惯，掌握好正确的方法和运动量，每当进行运动时，事前要做好充分的准备活动，适度地、轻缓舒展膝关节，时间最少坚持1分钟。参考：常穿高跟鞋容易患关节炎。
?健修仲提示，运动时还要注意变换体位和姿式，避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时，每间隔一段时间就应该站起来活动一下身体，也可以多推拿一下膝关节，使膝关节不至于长时间固定在一个位置上。这样不但有助于增进膝关节的血液循环，还可以减少关节内外组织的粘连。链接：医治关节炎的药物有甚么？
?修仲提示，膝关节功能不好的患者，不要进行负重的体育锻炼，比如登山、长跑、爬楼梯、跳绳等，制止频繁的扭动膝关节，比如扭秧歌、舞蹈等，制止做反复下蹲的运动。游泳、骑自行车和舒展运动等关节承重量比较低，是保护膝关节比较理想的运动项目。
注意：如果已确认病症，请用药物积极进行医治。骨痛方面疾病推荐中药敷医治，安全健康、不伤内脏、效果好。
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