下文有视频介绍锻炼哦
膝盖疼的认识
膝关节是人体最复杂的关节，也是人体最大的承重关节。正常人的膝关节平均可承重35公斤，承受重量越多，膝关节软骨磨损的几率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化的更快。久而久之，就有可能导致膝关节炎的发生，一发生膝盖疼得厉害
膝盖疼的最多还是骨性关节炎
膝骨性关节炎是由于膝关节的退行性改变和慢性积累性损伤，引起的膝关节软骨变性，关节增生，骨刺形成等病理改变，以膝关节疼痛、运动受限为主要临床症状的一种病症，又称“退行性膝关节炎”、“增生性膝关节炎”。
膝关节炎时期分类
早、中、晚期
小贴士治疗手段：
膝关节炎终极疗法，一针解决拒绝置换！
小圆针治疗膝关节骨性关节炎效果非常好
因为本篇讲的是锻炼，治疗讲解下次再说
锻炼块
因为膝关节疼去骨科看病的患者发现，无论是骨关节炎、髌骨软化症还是轻度的半月板损伤，医生都会要求加强锻炼。“都说是活动得太多才腿疼，怎么又要加强锻炼?这不是自相矛盾么?”相信不少人都会有这样的疑惑。
引起膝关节疼痛的很多疾病确实是因为出现了过多的关节磨损，但医生强调的锻炼指的却是非负重条件下的肌肉锻炼
视频简说
（膝部）肌肉疼痛——居家自我锻炼
看完之后，是不是有点收获
每天学习一点中医小知识
遇到突发情况不会手忙脚乱滴
看完了，点个在看，再走呗（右下角）
长按
