上了年纪的人，常常会有一种感觉，就是关节活动越来越不灵活，甚至还能听到关节里传出“咔咔”的响声。
很多人感叹“年龄大了，不中用了……”，那么，但关节出现这种问题到底是什么原因？膝盖痛和这个咔咔声到底有什么关系？这种声响是什么？这种响声，我们称之为“弹响”。下蹲一次就不响，属于一种生理性的弹响，生理性弹响不只发生于指关节，我们在扭动脖子时发出的清脆响声，也是生理性弹响的表现，这是正常的，并无意味着伤病；但如果每次下蹲站起都有声响，就意味着关节内有磨损，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎，退性形变等。生理性弹响的原因当下普遍认可的说法是“气体空腔说”。关节腔里面有关节液，起润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。中医怎么看？膝盖与气血的关系。膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。如何有效的保护膝盖？一般膝盖受伤无外乎两个原因：错误的姿势和盲目的负重！
为了延长膝盖和膝关节的使用寿命，就得尽量减少膝盖和膝关节的运动性磨损。
尤其是天气冷的时候练功习拳时更要注意养护膝盖和膝关节，因为当气温降低，血管容易收缩、血液循环变差，甚至会造成肌肉异常收缩和肌腱黏连。
因此在练功习拳前做一些对膝的热身运动，是太极拳爱好者会练会养的明智选择。
常见的膝摇转、膝屈伸运膝的热身有点效果，不是较好，在夏季、秋季热身尚可；然而在冬季、春季热身就效果甚微了。
拍打膝部能让气血形成膝盖和膝关节的润滑油，就会使膝盖和膝关节有效益寿，亦能提高练功习拳的舒适度。
由此，在运动前进行有效的热身就很有必要，比如先做4分钟以上的快走等，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。
在站起来的时候膝关节不要锁死（完全伸直），这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病！
膝盖不好要治肝为什么说膝盖不好要治肝呢？中医认为，肝主藏血。上文也说过了，膝盖问题和气血有很大的关系。肝不好，气血就少，膝盖自然就出问题了。就像机器少了润滑剂，作业过程中一直卡壳，能不劳损吗。肝在体合筋，其华在爪。膝盖也属于筋骨的一部分，肝主筋骨，肝不好，自然膝盖也会出问题。如何治肝缓解膝盖疼痛？1、按揉膝阳关穴膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。
而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。拍打膝关节更是大补肝脏的方法，不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。2、拍打关节要点须将其前后左右全拍透。骨刺患了，怎么搞？很多人害怕骨刺，“这一拍打肯定骨刺就扎着我，多疼呀，给我扎破了怎么办？”疼痛一方面是因为骨刺压迫到神经。有个中医的小偏方可以调理骨刺。方法：用1:1的陈醋加麸皮，先把麸皮和醋在锅里加热，待材料温度适宜，敷在患处。（注意：医院进行专业护理。）受寒导致气血不通，有瘀滞，劳损也是导致疼痛的其中一个原因。所以解决思路就是把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。万病皆由14条经络不通引起，无论被蚊子咬个包，还是体内长了瘤，无论失眠还是便秘，无论糖尿病高血压还是心脏病等等，皆离不开14条经络的淤堵。将这14条经络统统打通，坚持拍打，配合拉筋，您会突然发现各种症状居然减轻了甚或不知不觉消除了！附：版权声明：文章素材来源于网络，如涉侵权请联系小编删除。版权归原作者所有！文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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