您的家人、朋友有膝关节疼的吗？学会这招，徒手5分钟可使他的疼痛立马消失。
这招适用的症状是：上楼关节疼，习惯用手抓扶楼梯，下蹲受限、大腿前面疼、大腿跟疼、髌骨上下沿痛、遇冷疼甚，胫骨内、外侧髁(膝关节处)、胫骨粗隆(髌骨下)处往往有压疼。
详细步骤：首先找到压疼点，在髌骨周围、内外侧髁处、髌骨上面、股骨下段、大腿根处找到这些压疼点（用手揉揉附近的肌肉就可以找到），按摩这些压痛点。让他试下疼痛是否缓解了很多。往下做，更神奇的还在后面。
让患者自我拉伸：
动作1：让患者坐在床上，双腿伸直贴床面。
动作2：让患者的患腿向外侧屈腿，大腿与小腿成90度，患腿内侧贴床面。
动作3：让患者慢慢后仰，尽量仰卧在床上。这时的患者膝关内侧要离开床面。医者应辅助轻压一下，不要让他的膝关节内侧脱离床面。
动作4：尽量保持这个动作2一5分钟(如图)。
整个过程不到10分钟这时让患者站起来活动一下，神奇出现了：膝关节不疼了、感觉前所未有的轻松，不能下蹲的也能蹲下了。
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